Thịt muối của Thổ Nhĩ Kỳ khỏe mạnh hơn thịt xông khói thông thường khi bạn đang cố gắng giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Thêm vào đó, thịt gà tây xông khói cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng cần thiết có lợi trong quá trình giảm cân. Bởi vì thịt xông khói của gà tây có hàm lượng natri, chất béo bão hòa và cholesterol trong chế độ ăn uống, nên ăn nó với mức độ vừa phải và lựa chọn thịt xông khói muối.
Video trong ngày
Khái niệm cơ bản về Giảm cân
![]()
->
Giảm lượng calo thông qua ăn uống lành mạnh. Bất kể bạn ăn gì trong suốt quá trình giảm cân, lượng calo tiêu thụ của bạn là yếu tố quyết định sự thành công trong việc giảm cân của bạn. Ăn ít calo hơn 500 calo mỗi ngày bạn sẽ giảm được 1 đến 2 pounds mỗi tuần - an toàn, hiệu quả và giúp bạn giảm cân lâu dài, các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật cho biết. Đối với nhiều người lớn, ăn 1, 200 đến 1, 600 calo mỗi ngày thường có hiệu quả, cho thấy Viện Tim, Lung và Máu Quốc gia.
Chất dinh dưỡng trong Bacon
->
![]()
Thịt muối của Thổ Nhĩ Kỳ rất giàu chất đạm. Thịt xà lách của Thổ Nhĩ Kỳ là một loại protein giàu protein có lợi trong việc giảm cân. Mặc dù thịt bò xông khói thấp hơn thịt bò xông khói thường xuyên, thịt gà tây xông khói không phải là thức ăn ít calorie. Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ để tham khảo tiêu chuẩn, 1/2 chén thịt gà tây đã nấu chín có chứa 157 calo và cung cấp khoảng 12 gram protein thực phẩm. Các thực phẩm giàu chất đạm hữu ích trong suốt quá trình giảm cân vì chúng làm tăng mức độ đầy đủ và mức độ tiêu thụ năng lượng hàng ngày của bạn, theo một nghiên cứu công bố năm 2009 trong "Journal of Nutrition".
Các vấn đề về Natri
->
Ăn thịt xẻm gà tây với mức độ vừa phải. Vì bacon ở Ấn Độ rất giàu natri, hãy chọn các loại muối bacon thấp hơn để giảm nguy cơ bị cao huyết áp và bệnh tim. USDA báo cáo rằng 1/2 chén thịt gà tây xông khói đã nấu có chứa khoảng 937 miligam natri, gần như một nửa trong số 2, 300 miligam hàng ngày được đề xuất bởi Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ, 2010. Nhưng ngay cả thịt băm muối cũng giảm một loại thực phẩm có hàm lượng natri thấp - vì vậy hãy ăn thịt gà tây thịt xông khói trong khi giảm cân.
![]()
Các lựa chọn thay thế lành mạnh
->
Vú gà là một lựa chọn lành mạnh hơn. Mặc dù nói chung OK để bao gồm một phần nhỏ thịt gà tây xông khói trong một kế hoạch bữa ăn giảm cân, các lựa chọn giàu protein khác chỉ chứa nhiều - nếu không nhiều - protein nhưng chứa ít calo hơn so với thịt xẻ thịt gà tây - đó là lợi ích khi bạn đang cố gắng để bỏ bảng Anh.Ví dụ về các thức ăn giàu dinh dưỡng, ít calorie, chất đạm giàu protein đối với thịt gà tây xông khói bao gồm thịt gà nướng nướng, tôm, thịt bò xay xát, gà tây, lòng trắng trứng và phô mai cottage ít chất béo.
