The Total Gym là một khoản đầu tư tập luyện nghiêm túc. Tùy thuộc vào mô hình, nó có thể chi phí bất cứ nơi nào từ $ 1, 295 đến $ 4, 895 tại thời điểm xuất bản. Các sản phẩm Total Gym được bán cho các phòng khám trị liệu, phòng tập thể dục, bệnh viện, cơ sở thể dục thể thao và nhiều công ty lớn khác. Tuy nhiên, nó không nhất thiết phải là đầu tư tốt nhất để có được phù hợp.
Video trong ngày
Tập luyện DVD
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách hiệu quả về chi phí để làm việc tại nhà, hãy tìm mua một đĩa DVD tập luyện như P90X hoặc Insanity. P90X có giá từ 120 đô la đến 330 đô la tùy thuộc vào cấp độ và đĩa DVD Insanity có giá 120 đô la. Các đĩa DVD thể dục khác có giá khác nhau từ 10 đô la trở lên. Đây là một khoản đầu tư rẻ hơn nhiều cho một tập thể dục do một giảng viên dẫn đầu. Những đĩa DVD này cũng đòi hỏi ít hoặc không có thiết bị phòng tập thể dục, do đó tiết kiệm không gian trong nhà của bạn.
Thành viên phòng tập thể dục
Một thành viên phòng tập thể dục có thể có chi phí từ $ 10 đến $ 200 mỗi tháng, có giá trị $ 120 đến $ 2, 400 mỗi năm. Tại phòng tập thể dục, bạn có thể sử dụng nhiều loại thiết bị tập thể dục, và có thể là một bể bơi, các lớp học nhóm và truy cập vào các giảng viên cá nhân. Vì lý do này, bạn đang nhận được nhiều hơn cho đồng đô la của bạn, và một lần nữa tiết kiệm không gian trong nhà của bạn.
Các phòng tập thể dục ở nhà khác
Trong khi nhiều phòng tập thể dục ở nhà có thể so sánh được với giá của phòng tập thể dục chung, các thiết bị tập luyện khác tốn kém hơn rất nhiều. Ví dụ: tại thời điểm xuất bản, Weider Fitness bán nhà tập thể dục gia đình trị giá từ 300 đô la đến 600 đô la. Nếu bạn muốn làm việc trong nhà của bạn, đây là một tùy chọn hiệu quả hơn rất nhiều chi phí.
Các bài tập về trọng lượng cơ thể
Lựa chọn ít tốn kém nhất là thiết kế các bài tập thể dục thể hình của riêng bạn, điều này đòi hỏi ít hơn so với thảm. Những bài tập này đòi hỏi ít hoặc không có thiết bị và có hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và tăng cơ. Bạn có thể thực hiện pushups, crunches, squats, heel thang máy, calisthenics, yoga và Pilates trong phòng khách của bạn. Thêm thiết bị đơn giản như thanh pullup và một vài tạ cho việc huấn luyện trọng lượng cơ bản. Kết hợp với một thói quen tim mạch khỏe mạnh kết hợp tối thiểu hàng tuần là 150 phút tập thể dục aerobic do Trung tâm Kiểm soát và Ngừa Bệnh và chế độ ăn uống lành mạnh, phương pháp này có thể giúp bạn giữ được.
