Chất lỏng dư thừa bị mắc kẹt trong các mô của cơ thể là tình trạng được gọi là phù nề. Mặc dù phù nề nhất xảy ra ở cánh tay, bàn chân, mắt cá chân và bàn chân, nhưng cũng có thể xảy ra ở những vùng khác trên cơ thể. Các dấu hiệu thông thường của chứng phù nề bao gồm các chi bị sưng, nở ở bụng, đau cơ và mặt sưng húp. Một số trường hợp phù nề cần điều trị y tế, nhưng bạn cũng có thể thoát khỏi dịch chất thừa bằng một số phương pháp tự chăm sóc tự nhiên. Nói chuyện với bác sĩ nếu phù nề của bạn có vẻ nghiêm trọng hoặc không tự giải quyết.
Video trong Ngày
Bước 1
Tập thể dục trong ngày. Bất kỳ động tác phụ nào, đặc biệt là trong vùng cơ thể bị ảnh hưởng bởi sự lưu giữ chất lỏng, có thể giúp bạn bơm lại lượng chất lỏng dư thừa theo hướng trái tim của bạn. Mục tiêu ít nhất 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày, nhưng cũng tránh phải ngồi hoặc đứng yên trong hơn 30 phút mà không nhấc lên ít nhất một lần để căng ra, uống nước hoặc đơn giản là di chuyển một chút.
Bước 2
Nâng cao chân tay bị tổn thương. Giữ vùng sưng lên trên mức tim ít nhất 30 phút 3-4 lần mỗi ngày có thể giúp lấy lại lượng chất lỏng trong lòng. Ví dụ, cuộn khăn hoặc đặt gối dưới chân của bạn khi xem TV hoặc ngủ, đề nghị Cleveland Clinic.
Bước 3
Đặt người muối và hạn chế caffeine và rượu. Natri có thể dẫn đến sự lưu giữ chất lỏng, do đó tránh cho muối vào thực phẩm nấu chín và cắt bỏ thức ăn hoặc gia vị có hàm lượng sodium cao. Một số ví dụ bao gồm nước tương, thịt deli và súp đóng hộp và rau cải. Hỏi bác sĩ của bạn để được tư vấn bổ sung về việc hạn chế lượng muối ăn vào. Caffeine và rượu cũng có thể dẫn đến sự lưu giữ chất lỏng, do đó cũng cắt giảm hoặc loại bỏ cà phê, chè, caffeinated soda và đồ uống có cồn. Tập trung vào nước uống và ăn thực phẩm chủ yếu là thực vật như ngũ cốc nguyên hạt, hạt và quả hạch, trái cây và rau cải để giúp bạn tự nhiên giảm muối, rượu và caffein.
Bước 4
Giữ nhiệt độ cơ thể ổn định. Những thay đổi nhiệt độ đột ngột đột ngột có thể làm cho phù nề hơn, vì vậy ăn mặc nồng hậu ở nhiệt độ lạnh, tránh tắm nước nóng và xông hơi khô, và giữ cho da của bạn khỏi bị cháy nắng.
Bước 5
Đầu tư vào vớ, găng tay hoặc ống tay nén. Các sản phẩm nén thường xuyên duy trì áp lực lên các chi bị ảnh hưởng để ngăn ngừa sự tích tụ của chất lỏng trong mô. Mua chúng ở hiệu thuốc địa phương của bạn, nhưng hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm hàng may mặc phù hợp.
Bước 6
Áp dụng áp lực công ty trong khi vuốt ve vùng bị ảnh hưởng theo hướng trái tim của bạn. Điều này giúp chất lỏng di chuyển về phía trái tim bạn. Một cách khác để giúp di chuyển chất lỏng theo hướng thích hợp là chải nhẹ nhàng bề mặt da của bạn bằng bàn chải mềm hoặc khăn lau thô trước khi tắm, bắt đầu ở bàn chân của bạn và làm theo cách của bạn theo hướng trái tim của bạn.
Quần áo ấm
- Quần áo nén
- Bàn chải mềm hoặc khăn lau thô
- Đồ lót cho trẻ sơ sinh < Lời khuyên
- Vì phù nề dai dẳng có thể là một dấu hiệu của một vấn đề sức khoẻ tiềm ẩn, bạn có thể cần phải tìm trợ giúp y tế nếu chăm sóc tại nhà không làm giảm lưu giữ chất lỏng. Bác sĩ có thể cần phải kê toa các vấn đề cơ bản hoặc có thể kê toa các thuốc lợi tiểu, thuốc được thiết kế đặc biệt để giảm lượng chất lỏng trong cơ thể.
