Nói chung, cơ của nam giới và phụ nữ là như nhau và sẽ thực hiện và đáp ứng theo cách tương tự. Tuy nhiên, đàn ông có thể phát triển nhiều khối cơ hơn phụ nữ. Các hoạt động của cả hai giới tính khác nhau đó là lý do tại sao phát triển nhóm cơ sẽ thay đổi tùy thuộc vào chương trình tập luyện và lối sống hiện tại của bạn.
Video trong ngày
Sự khác biệt trong phát triển cơ bắp
![]()
->
Đàn ông có nhiều testosterone hơn, điều này lý giải tại sao họ phát triển cơ bắp lớn hơn phụ nữ. Hình ảnh Tín dụng: Digital Vision. Theo nghiên cứu năm 2004 của Hiệp hội Sinh lý học Hoa Kỳ, cơ xương của đàn ông nhanh hơn và tạo ra sản lượng tối đa cao hơn so với cơ xương của phụ nữ. Tuy nhiên, phụ nữ có lợi điểm hồi phục nhanh hơn và có khả năng chịu mệt mỏi hơn. Estrogen-B dường như có ảnh hưởng đến tốc độ co bóp của cơ, làm cho nam giới hiệu quả hơn trong việc sản xuất năng lượng và phụ nữ hiệu quả hơn trong việc chữa bệnh. Đàn ông cũng giải phóng testosterone rất quan trọng trong việc xây dựng cơ. Nó giải thích đầy đủ tại sao đàn ông phát triển cơ bắp lớn hơn phụ nữ.
Sự khác biệt trong cơ cấu cơ bắp
->
![]()
Đàn ông có các sợi cơ bắp nhanh hơn làm cho chúng mạnh mẽ hơn. Ảnh tín dụng: Hemera Technologies / AbleStock. Các mô cơ của nam giới và phụ nữ đều giống nhau, nhưng sợi giữa các cá nhân có thể khác nhau tùy thuộc vào di truyền học và các hoạt động thường xuyên của chúng. Có ba loại sợi cơ chính là sợi Type I, sợi loại IIa và sợi loại IIb. Những sợi này cũng được gọi là các sợi xoắn chậm và các sợi xoắn nhanh theo một bài báo đăng trên FASEB Journal. Các sợi xoắn chậm rất quan trọng đối với độ bền và điều kiện trong khi các sợi xoắn nhanh lại rất quan trọng đối với điện năng. Đàn ông thường có nhiều sợi cơ co giật nhanh hơn so với phụ nữ, đó là lý do tại sao đàn ông mạnh mẽ hơn và phụ nữ có nhiều sức chịu mệt mỏi hơn.
Sự khác biệt về sức mạnh cơ bắp
->
Đàn ông có nhiều xương hơn, đó là lý do tại sao họ có xu hướng có sản lượng điện nhiều hơn phụ nữ. Theo một nghiên cứu năm 1999 đăng trên Tạp chí Sinh lý Học ứng dụng, đàn ông có khối cơ xương hơn so với phụ nữ. Đây cũng là lý do tại sao đàn ông có khuynh hướng mạnh mẽ hơn phụ nữ. Mỡ cơ nhiều hơn có nghĩa là sản lượng điện nhiều hơn. Tuy nhiên, khi bạn trở nên nặng hơn, cơ cấu bộ xương bắt đầu giảm vì vậy điều quan trọng để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và ở trong lý tưởng của bạn để giữ sức mạnh và cân bằng cơ. Phụ nữ có thể phát triển cơ xương của họ để tăng sức mạnh quá.Bạn vẫn cần phải ở trong phạm vi trọng lượng lý tưởng của bạn để giữ cho sức mạnh của bạn tương xứng với kích thước của bạn.
![]()
Sự khác nhau trong đáp ứng cho đào tạo
->
Phụ nữ có khả năng chịu mệt mỏi hơn vì chúng có nhiều sợi xoắn chậm hơn. Hình ảnh Tín dụng: Digital Vision. Hình ảnh của Photodisc / Getty Images Nghiên cứu trong Sinh lý học Thực nghiệm cho thấy đàn ông và phụ nữ thường đáp ứng giống như cách huấn luyện. Tuy nhiên, phụ nữ có nhiều khả năng chịu mệt mỏi vì chúng có nhiều sợi co giật chậm và sử dụng các hoocmon như estrogen. Đàn ông, mặt khác, có thể cung cấp điện năng đầu ra cao hơn nhưng ít kháng hơn vì số lượng cao hơn các sợi xoắn nhanh trong cơ thể của họ. Phụ nữ có xu hướng tham gia nhiều hơn trong thể thao và đào tạo tim mạch, đó là lý do tại sao họ phát triển các sợi twitch chậm hơn của họ. Đàn ông có xu hướng nâng cân và tập các bài tập tim mạch ngắn nhưng mạnh mẽ, do đó phát triển các sợi cơ co giật nhanh.
