Ngừng fretting nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể phù hợp với cả hai cardio và aerobic tập thể dục vào lịch trình bận rộn của bạn. Bạn có thể làm cả hai cùng một lúc. Trên thực tế, bạn đã làm cả hai cùng một lúc. Các thuật ngữ này có thể hoán đổi cho nhau và các bài tập cung cấp những lợi ích tương tự, mặc dù những từ xuất phát từ nguồn gốc khác nhau.
Video trong ngày
Trả lời dễ dàng
![]()
->
Bài tập aerobic và tập thể dục tim cũng là điều tương tự. Ảnh minh hoạ: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images
Tập thể dục aerobic và tập luyện tim cũng giống nhau. Cả hai loại tập thể dục đều đạt được kết quả như nhau: tăng cường thể lực bằng cách tăng lượng oxy và nhịp tim. Bạn không thể làm được cái này mà không có cách khác, vì không có cách nào bạn có thể làm tăng tỷ lệ hô hấp của bạn mà không làm tim đập mạnh hơn và ngược lại. Có lẽ một thuật ngữ ít gây nhầm lẫn cho cả hai là bài tập sức chịu đựng, vì cả bài tập aerobic và tim mạch đều làm tăng mức độ chịu đựng của bạn.
Câu trả lời Kỹ thuật
![]()
->
Bạn không thể có một loại bài tập mà không cần tập thể dục. Nếu bạn muốn biết về các thuật ngữ, họ có các etymologies và định nghĩa khác nhau, mặc dù hai loại tập thể dục này đạt được những kết quả tương tự. Aerobic đề cập đến việc hấp thụ oxy, với thuật ngữ "aerobic" bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp "với oxy. "Cardio đề cập đến trái tim của bạn, bắt nguồn từ tiếng Latinh" cor "và" kardia "của Hy Lạp. "Vì vậy bài tập aerobic được định nghĩa là tập luyện thúc đẩy lượng oxy ăn nhiều hơn và tập thể dục tim là tập luyện thúc đẩy nhịp tim lớn hơn. Bạn không thể có một mà không có khác.
Điều gì là
->
![]()
Bơi cung cấp một bài tập aerobic và tim mạch tốt. Nếu bạn vẫn không tin rằng bài tập aerobic và bài tập aerobic là một trong cùng một, hãy kiểm tra một số ví dụ. Bơi lội, chạy bộ, chạy bộ, đi bộ, khiêu vũ, đi xe đạp, chơi quần vợt và các hoạt động khác khiến bạn di chuyển trong một khoảng thời gian bền vững cung cấp một tập luyện aerobic và cardio. Cường độ và thời gian của mỗi xác định bao nhiêu của một workout bạn sẽ nhận được.
Điều gì không phải là
->
Yoga không được coi là bài tập aerobic hoặc tim mạch. Hình ảnh: Denis Raev / iStock / Getty Images
![]()
Ở phía bên kia của tấm thảm, để nói chuyện, bạn có các bài luyện tập mà không được coi là bài tập aerobic hoặc tim. Mặc dù một số tập huấn sẽ cho bạn một đợt oxy nhanh hoặc làm tăng nhịp tim của bạn, nhưng các hoạt động không đủ để đủ điều kiện.Bao gồm nâng cao trọng lượng và đào tạo sức mạnh khác, yoga và đào tạo linh hoạt khác, đào tạo tốc độ và đào tạo khả năng phục hồi. Những hoạt động như vậy sẽ cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn theo cách tập aerobic và cardio, nhưng không làm gì để tăng sự bền bỉ của bạn.
