Các bài tập để giảm bớt cơ bắp dưới quyền của bạn cánh tay sẽ cải thiện sức khoẻ của bắp đùi của bạn, còn được gọi là vùng dưới chân, vùng bên dưới nơi khớp vai kết nối cánh tay của bạn. Các bài tập cần được thực hiện bằng cách sử dụng các chuyển động trơn tru và không có chuyển động đột ngột. Kiểm tra với bác sĩ trước vì không phải tất cả các bài tập có thể phù hợp với tình hình cá nhân của bạn.
Video trong ngày
Ngồi thẳng vào một cái ghế đặt bên cạnh bàn hoặc mặt phẳng khác. Nhẹ nhàng nhấc cánh tay phải lên và đặt nó lên bàn, lòng bàn tay mở và hướng xuống dưới. Từ từ trượt cánh tay của bạn về phía trước trong khi nhẹ nhàng uốn cong từ eo của bạn. Bend càng nhiều càng tốt. Giữ khoảng này trong 20 giây. Chậm trở lại vị trí thẳng đứng. Thư giãn 10 giây. Lặp lại bài tập này 5 lần. Chụp cho một mục tiêu kéo cơ thể trên của bạn để đầu của bạn là mức độ với phía bảng.
Căng thẳng
Các bài tập để xoa bóp cơ dưới cánh tay phải của bạn có thể được thực hiện bằng cách sử dụng lối vào. Căng cơ dưới dưới của bạn bằng cách đứng thẳng trong một ngưỡng cửa, chân rộng vai. Theo Nicholas Institute of Sports Medicine và Athletic Trauma, nhấc cánh tay của bạn và đặt tay lên mỗi cánh cửa để cánh tay của bạn giống với chữ "U". Đặt cánh tay trên của bạn trong một đường song song với sàn, với lòng bàn tay và cánh tay thấp của bạn trực tiếp trên tường cửa. Hơi uốn cong đầu gối. Chậm và nhẹ nhàng nạc phần trên của cơ thể về phía trước. Khi bạn cảm thấy căng ra vùng dưới da và vùng ngực của bạn, hãy giữ khoảng 20 giây. Từ từ đưa cơ thể của bạn về vị trí ban đầu. Thư giãn 10 giây. Lặp lại bài tập này 10 lần. Nếu không có lối ra vào, hãy tập thể dục kéo dài trong khi phải đối mặt với một bức tường.
