SilverSneakers là một chương trình thể dục được thiết kế đặc biệt dành cho người lớn tuổi. Nó giúp họ cải thiện mức độ thể dục, giảm nguy cơ rơi xuống và làm phong phú cuộc sống xã hội của họ. Tên chương trình là một lời nhắc nhở hữu ích rằng những người cao niên cần phải ăn mặc hợp lý khi tập thể dục. Những người tham gia nên mang quần áo rộng rãi, thoải mái cũng như giày thể thao có đế cao su để có được sức kéo và ổn định tốt.
Video trong Ngày
Cách tham gia
Hơn 40 chương trình chăm sóc sức khoẻ của chương trình Medicare cung cấp chương trình này để khuyến khích người cao niên giữ thể lực và năng động về thể chất. Để ghi danh, họ mang thẻ căn cước chương trình chăm sóc sức khoẻ của họ đến một địa điểm tập thể dục tham gia SilverSneakers. Họ có thể chọn từ hơn 9 000 YMCAs, Curves hoặc trung tâm thể dục thẩm mỹ từ khắp nơi trên đất nước. Thành viên bao gồm một thành viên thể dục cơ bản, tiếp cận các lớp thể dục thể hình của nhóm SilverSneakers, các buổi hội thảo về giáo dục sức khoẻ và các sự kiện xã hội khác.
Chương trình Các Bậc của SilverSneakers
Nếu một người không sống gần một trong những cơ sở tham gia, cô ấy có thể tham gia vào chương trình SilverSneakers Steps. Bất cứ ai đăng ký cho chương trình Bước nhận được một bộ, bao gồm một tập thể dục DVD, băng tần kháng và pedometer. Những công cụ này cho phép mỗi người để phù hợp với workouts để phù hợp với khả năng cá nhân và phong cách sống. Chương trình này dành cho bất cứ ai không thể rời khỏi nhà hoặc không có quyền truy cập vào vị trí SilverSneakers một cách dễ dàng.
Lớp tập thể dục thể hình
Trái tim của chương trình SilverSneakers là các lớp tập thể dục theo nhóm do các giảng viên được chứng nhận giảng dạy. Chương trình bao gồm năm lớp học tùy chỉnh khác nhau, từ đào tạo sức mạnh và thể dục nhịp điệu thấp tác động đến yoga và nước. Để tăng sức đề kháng cho các bài tập trong nhà, người tham gia sử dụng các thiết bị như cân cầm tay, ống đàn hồi với tay cầm và quả bóng cao su. Trong hầu hết các lớp học, ghế được cung cấp để hỗ trợ đứng và thực hiện các bài tập ngồi và trải dài. Lớp bơi dựa trên SilverSplash, diễn ra trong nước cạn bằng đá ván và không đòi hỏi kỹ năng bơi lội. Tất cả các lớp học thường là 45 đến 60 phút và được cung cấp ít nhất hai lần một tuần.
Tập thể dục thường xuyên Giảm Falls
Rủi ro bị ngã và bị thương nặng tăng theo tuổi tác. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, hơn 30 phần trăm người Mỹ ở độ tuổi từ 65 trở lên mỗi năm rơi xuống, thường dẫn đến gãy xương, chấn thương đầu và tử vong sớm. Thác là nguyên nhân số 1 gây tử vong ở người lớn tuổi. Chương trình SilverSneakers được thiết kế để giảm nguy cơ này bằng cách giúp người cao tuổi cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt, cân bằng, độ bền và sự phối hợp của họ.
Lợi ích sức khoẻ
Tập thể dục thường xuyên từ lâu đã được thiết lập như một cách nâng cao sức khoẻ tổng thể của một người. Thực tế này được nhấn mạnh bởi nhiều kế hoạch y tế Medicare cung cấp chương trình SilverSneakers cho các thành viên của nó miễn phí. Chương trình khuyến khích các thành viên giảm cân, bỏ thuốc lá và giảm căng thẳng thông qua sự hỗ trợ trực tuyến của họ. Nó cũng có thể cải thiện sức khoẻ tinh thần của người cao tuổi bằng cách cung cấp cơ hội để họ giao tiếp với bạn bè và kết bạn mới. Khẩu hiệu SilverSneakers là "Đạt được, vui chơi, kết bạn! "
