Là Swinging trên một Swing Good Exercise?

Bạn không bao giờ quá già để swing. Swinging trên swing là vui vẻ - và đó là tập thể dục tốt. Đối với mỗi giờ bạn swing, bạn đốt cháy 200 calo. Swinging là khác nhau so với hầu hết các chương trình tập luyện, vì nó có thể làm cho bạn cảm thấy như một đứa trẻ một lần nữa. Bạn có thể có được phù hợp và dành thời gian ngoài trời.

Video trong ngày

Xu hướng mới

Swing set fitness là một xu hướng cũ từ trở lại khi trẻ em có chỗ nghỉ và thiết bị sân chơi như đu. Sử dụng swing là một cách hiệu quả để giảm cân, tăng âm và tăng sức mạnh. Swinging cho thể dục là làm cho trở lại - cho người lớn. Phòng tập thể dục thể hình đang bắt đầu cung cấp các bộ đồ tập thể dục swing trong nhà. Kết hợp các bài tập truyền thống với swing có thể làm cho luyện tập hấp dẫn hơn, vì vậy bạn sẽ dính vào nó. Đó là một hoạt động mà cả gia đình có thể làm. Nếu bạn đang đưa trẻ em của bạn đến công viên để chơi, tham gia với họ.

Bài tập

Có một số bài tập bạn có thể thực hiện trên một swing. Đối với người đầu tiên, ngồi trên swing như bạn đã sẵn sàng để swing. Thay vì đẩy chân của bạn, uốn cong đầu gối của bạn và rút chúng vào ngực của bạn. Một vài lần lặp đi lặp lại và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy cơ bụng của bạn làm việc. Đối với bài tập thứ hai, hãy bắt đầu ở vị trí giống với bài tập đầu tiên. Giữ dây xích, lùi lại và đặt chân ra thẳng trước mặt bạn. Bây giờ nâng chân và thân trên cùng một lúc, cố gắng để có được đầu gối của bạn càng gần mũi của bạn càng tốt. Bài tập thứ ba bạn đã nghiêng về phía đuôi ở góc 45 độ. Lưng của bạn được hỗ trợ bởi swing, bàn chân của bạn đang trên mặt đất, chân thẳng. Bend đầu gối của bạn và sau đó thẳng một lần nữa. Các cơ ở phía sau của bê và đùi của bạn sẽ nhận được một workout tốt với điều này. Làm một phiên bản nâng cao hơn của điều này bằng cách giữ vào chuỗi nhưng không sử dụng chỗ ngồi swing chính nó. Bạn cũng có thể ngồi trên swing và làm kéo với đôi chân của bạn, sử dụng chuỗi để làm pull-up, thậm chí đặt bàn chân của bạn trên swing với bàn tay của bạn trên mặt đất và push-up. Tất nhiên, bạn cũng có thể chỉ đơn giản là swing.

Swing fitness có thể điều chỉnh các khớp, cơ, dây chằng và dây chằng - về cơ bản, hầu hết cơ thể. Nó có thể được điều chỉnh để phù hợp với mức độ thể lực của bạn hoặc thiếu nó. Swinging có thể làm mờ đường giữa workouts và giải trí. Bạn có thể hoàn thành toàn bộ cơ thể sau khoảng 20 phút. Nếu bạn đang đánh đu, con của bạn cũng sẽ muốn, và bạn sẽ dạy cho họ thói quen tập luyện tốt.

An toàn

Bộ swing bạn sử dụng phải an toàn, ổn định và hoạt động tốt. Đừng xoay hoặc va đập vào bất cứ ai, có thể khiến chúng rơi. Giữ dây xích hoặc dây thừng của swing chặt chẽ; bạn không muốn mất thăng bằng và rơi, đặc biệt là từ một chiều cao tuyệt vời.Rửa tay sau khi đu đưa. Rốt cuộc, con người không phải là những người duy nhất sử dụng sự dao động, sóc cũng yêu họ. Nếu bạn đang sử dụng swings tại sân chơi, vi khuẩn sẽ rất có thể được ẩn trên dây chuyền. Mang kem chống nắng nếu bạn định xoay mình trong một khoảng thời gian dài. Nó không trả tiền để có được phù hợp chỉ để có được ung thư da.