Bơi là một bài tập aerobic hoạt động trên toàn cơ thể và đốt cháy rất nhiều calo. Vì bơi lội thu hút rất nhiều nhóm cơ khác nhau trong một thời gian dài và những cơ bắp làm việc liên tục chống lại sự tự nhiên của nước, tiềm năng đốt cháy chất béo cao. Bơi cũng không có trọng lượng, mà làm cho nó một lựa chọn tốt cho người cao tuổi hoặc bất cứ ai tìm cách để bảo vệ khớp của họ. Giống như tất cả các thói quen tim mạch, những gì bạn nhận được từ bơi phụ thuộc vào bao nhiêu thời gian và nỗ lực bạn đưa vào nó.
Video trong ngàyBurning Calories
Bao nhiêu calo một đợt bỏng sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm nhiệt độ nước, phong cách bơi, khoảng cách, cường độ và mức độ thể dục của Người bơi lội. Đối với một người đàn ông 155 pound, bơi một cơn đột qu fre tự do trong một giờ có thể đốt 500-700 calo, tùy thuộc vào tốc độ bơi. Một cân chất béo tương đương với 3, 500 calo, vì vậy để đốt 1 pound mỗi tuần bạn phải đốt thêm 500 calo so với mỗi ngày. Một vài giờ bơi mỗi tuần có thể giúp tạo ra sự thiếu hụt calorie này.
So với các môn thể dục nhịp điệu khác
Thật không dễ để so sánh các bài tập aerobic khác nhau để nói rằng tốt hơn là đốt cháy chất béo. Ví dụ, khi bạn so sánh bơi lội và chạy bộ, bạn phải chú ý rằng bơi lội tập trung nhiều hơn vào thân trên so với chạy, có thể làm tăng ước lượng lượng calo sử dụng. Nhưng nhịp tim tăng cao trong khi bơi thường thấp hơn nhịp tim của người chạy vì nó dễ dàng bơm máu theo chiều ngang hơn theo chiều dọc. Ước tính hiếm khi đồng ý về việc luyện tập nào đốt cháy chất béo nhiều nhất, và thói quen tốt nhất có thể là người mà bạn thích nhất.
Bơi lội Lời khuyên