Bơi là một bài tập giảm cân tốt, nhưng nó không phải là cách tốt nhất hoặc nhanh nhất để giảm bớt. Người chạy bộ và người đi xe đạp mất trọng lượng nhiều hơn người bơi lội trong khi tập thể dục. Quan trọng hơn, phản ứng của cơ thể đối với nước dưới nước có tác động sau khi tập luyện làm cho việc bơi giảm bài tập giảm cân hiệu quả hơn so với các bài tập khiến bạn mất cùng lượng calo trong khi tập luyện, theo "The Merck Manual of Medical Thông tin. "
>
Biến đổi khí hậu
Bơi lội "không phải là sự lựa chọn tốt nhất" như một bài tập để giảm cân, theo "The Merck Manual of Medical Information". Khi bạn tập thể dục dưới nước, nhiệt độ cơ thể và sự trao đổi chất của bạn tăng lên đến 18 giờ. Do đó, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn sau khi bạn tập thể dục bất kể hoạt động của bạn như bạn sẽ đốt nếu bạn đã không thực hiện. Tập thể dục dưới nước không có tác dụng này bởi vì nước dẫn hơi nóng ra khỏi cơ thể, và do đó, nhiệt độ cơ thể vẫn như cũ và sự trao đổi chất của bạn giảm xuống mức tập luyện trước khi bạn bơi xong.Những cân nhắc
Mặc dù bơi lội không phải là cách nhanh nhất để giảm cân, nhưng nó nên được xem như là một hoạt động giảm cân vì những lợi ích khác của nó "Tác giả Dianne Hales viết rằng bơi lội là một bài tập tuyệt vời cho tim mạch tập thể dục, cơ bắp và chức năng cơ bắp. "Các tài liệu của Merck" báo cáo rằng bơi "tập thể dục toàn bộ cơ thể mà không cần nhấn mạnh các khớp và cơ." Chuyên gia tập luyện nổi tiếng Tiến sĩ Kenneth Cooper đánh giá bơi là một trong năm bài tập hay nhất cho sức khoẻ của bạn cùng với trượt tuyết xuyên quốc gia, chạy bộ, đi xe đạp và đi bộ.
