Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh ước tính rằng có tới 72 triệu người Mỹ đang béo phì. Một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn trở thành một phần của thống kê này là thông qua việc tập thể dục. Một cách phổ biến để có được số lượng được đề nghị của tập thể dục là thông qua các bước chuyển cầu thang, cho dù đi lên các chuyến bay của cầu thang, sử dụng một cầu thang stepper hoặc leo núi, hoặc bước một lớp. Tuy nhiên, tập thể dục đầu gối tham gia vào mỗi hoạt động này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng hiện tại hoặc tạo ra những vấn đề mới cho đầu gối của bạn.
Video trong ngày
Các bài tập và các vấn đề về gối đầu
Các vấn đề về gối có thể làm cho bài tập khó khăn, đặc biệt khi có sự đau đớn. Một số điều kiện có thể gây ra vấn đề đầu gối nếu bạn sử dụng một máy tập thể dục bước - viêm khớp, bệnh gout, chondromalacia, hội chứng plica, chấn thương dây chằng, chấn thương dây chằng và thương tích meniscal. Nếu bạn bị bất kỳ một trong những điều kiện trên, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng một cầu thang hoặc các thiết bị tập luyện khác dựa vào khớp gối.
Vấn đề với stepper liên quan đến đầu gối là họ phải đối mặt với khớp gối vào căng thẳng mỗi khi bạn đi qua bước chuyển động bước lên. Khi bàn chân của bạn tác động lên bước này, trọng lực và trọng lượng cơ thể sẽ tập trung vào các khớp của cơ thể, đặc biệt là đầu gối và mắt cá chân. Nếu đầu gối của bạn đã bị ảnh hưởng bởi sưng, đau hoặc suy nhược chung, điều này có thể làm cho việc sử dụng bước nhảy đau, hoặc thậm chí làm trầm trọng thêm tình trạng của đầu gối nếu nó bị làm việc quá sức.
Các lựa chọn khác cho Steppers