Có một lý do khiến hầu hết mọi người nhút nhát đi từ cầu thang tại nơi làm việc và tại sao các huấn luyện viên trên cả nước có vận động viên của họ chạy nhanh lên và xuống các bậc thang sân trường. Leo lên cầu thang là công việc khó khăn cho trái tim và cơ bắp của bạn. StairMaster, thương hiệu tiên phong trong ngành công nghiệp máy tập thể dục bậc thang, cho phép bạn bắt chước sự leo trèo mà không đi đến sân vận động gần nhất. Trong khi tập thể dục với StairMaster có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ, nó chỉ có thể giúp bạn giảm mỡ bụng bằng cách giảm lượng mỡ trong cơ thể.
Video trong ngày
Sự suy giảm của thị lực
Việc ngồi xổm hoặc sưng sẽ không đốt mỡ chân. Làm 100 situps sẽ không đốt chất béo dạ dày. Nhắm đến việc mất chất béo trên một khu vực nhất định của cơ thể là không thể, và StairMaster không phải là ngoại lệ. Trong khi tập thể dục trên máy có thể dẫn đến béo phì, lợi ích sức khoẻ của nó không đặc trưng cho bụng. Cách hiệu quả duy nhất để giảm mỡ bụng là giảm lượng mỡ trong cơ thể thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục, và StairMaster có thể là một phần hiệu quả trong kế hoạch tập luyện của bạn.
Mất mỡ đòi hỏi tạo ra một sự thiếu hụt caloric với chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Khi bạn ăn ít calo hơn bạn đốt, cơ thể sẽ chuyển sang các cửa hàng béo để lấy năng lượng, và khi mức thiếu hụt caloric tăng lên 3, 500, bạn đã mất một pound. Một phiên 30 phút trên StairMaster đốt cháy trung bình 223 calo, một khởi đầu tốt trong cuộc tìm kiếm của bạn để giảm chất béo. StairMaster giúp tạo cơ bắp ở chân, cơ bắp càng nhiều, bạn càng đốt nhiều calo, thậm chí cả khi nghỉ ngơi.
Để đạt được mỡ, nhắm mục tiêu 30 đến 60 phút hoạt động hiếu khí ở mức trung bình và mạnh nhất trong hầu hết các ngày trong tuần. StairMaster có thể giải thích cho một số hoặc toàn bộ bài tập aerobic của bạn. Chỉ vì giảm điểm trên bụng là không thể không có nghĩa là bạn sẽ không nhìn thấy kết quả. Chất béo bụng thường là người đầu tiên đáp ứng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như bước lên cầu thang.
Một Lời về Dinh dưỡng
StairMaster và các bài tập aerobic khác chỉ chiếm một nửa phương trình mất chất béo. Nếu bạn đang đốt 223 calo mỗi ngày từ 30 phút trên StairMaster, bạn sẽ cần phải giảm lượng thức ăn hàng ngày của bạn bằng 277 calo để thiết lập một mức độ mất chất béo của một pound mỗi tuần. Nếu bạn ăn nhiều calo hơn cơ thể bạn có thể bị bỏng, công việc khó khăn của bạn trên StairMaster sẽ không làm điều gì để nhúc nhích mỡ bụng của bạn.
