Stair Stepper là một Tập luyện tốt?

Có một lần, cầu thang là điều nóng nhất trong phòng tập thể dục. Nhưng sự nổi tiếng của họ đã mờ dần cùng với bộ trang phục tập luyện căng da. Bạn có nhiều khả năng để xem một vài stepper nằm rải rác trong phòng tim thay vì đầy đủ các ngân hàng của những người háo hức hustled đi trên cầu thang steppers. Nhưng đừng để lớp sơn dày trên máy đánh lừa bạn; một cầu thang stepper vẫn cung cấp một workout tốt nếu bạn sử dụng nó đúng.

Video trong Ngày

Loại

Phòng tập thể dục cung cấp hai loại cầu thang chính. Các cầu thang cầu thang thường có hai bàn đạp hoặc di chuyển độc lập với nhau hoặc có hành động chân phụ thuộc, đòi hỏi bạn nhấn vào một bàn đạp để nâng bàn đạp tiếp theo. Hành động chân độc lập cung cấp một cuộc tập luyện đầy thử thách hơn. Các loại cầu thang khác, stepmill, giống như một thang cuốn ngắn. Bạn đi lên cầu thang khi thang cuốn nhỏ di chuyển xuống dưới bạn.

Các cơ bắp đã làm việc

Cả hai loại stepper cầu thang đều đụng vào cơ bắp lớn của cơ thể dưới của bạn, giống như leo cầu thang thực sự. Các bắp thịt làm việc bao gồm glutes, quads, hamstrings và bê. Càng nhiều sợi cơ bạn làm việc, bạn càng đốt calo và bạn càng phát triển mạnh hệ tim mạch của mình. Mặc dù stepper không cung cấp các lựa chọn tập luyện trên cơ thể như các huấn luyện viên hình elip, nhưng chúng vẫn kích hoạt đủ cơ bắp để cung cấp cho bạn một bài luyện tập tim mạch vất vả.

Các lợi ích khác

Nếu bạn đứng thẳng trong khi bạn sử dụng một cầu thang, bạn buộc xương, cơ và các mô liên kết của bàn chân, chân, hông và lưng dưới để hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn. Tập thể dục mang trọng lượng này có thể giúp làm chậm sự mất khoáng chất trong xương. Các cầu thang cầu thang cũng cung cấp sự tập luyện thấp, làm cho nấc thang cầu thang thậm chí còn hấp dẫn hơn nếu bạn có xương yếu hoặc khớp bị thương.

Các cân nhắc

Các cầu thang bậc thang cung cấp một buổi luyện tập tốt. Nhưng nếu bạn là một fan hâm mộ của workouts nhanh chóng chuyển động, bạn có thể muốn xem xét một loại máy khác nhau; không có bậc thang hoặc cầu thang nào cũng có thể giúp đỡ trong lúc khó khăn.

Nếu mặt khác, bạn cần phải leo cầu thang hoặc leo lên những ngọn đồi dốc, dù là kiểu cầu thang làm cho thiết bị đào tạo lý tưởng.Một số cầu thang lên cầu thang thậm chí còn bao gồm các chương trình kiểm tra sức khỏe cho các chiến binh cứu hỏa, những người phải có khả năng leo lên cầu thang trong khi đeo thiết bị nặng. Những người leo núi cũng sử dụng các cầu thang bậc thang để tập luyện, mặc một gói đồ nặng để mô phỏng sự căng thẳng về thể chất khi leo lên một ngọn núi dài, dốc đứng.