Theo chế độ ăn kiêng thấp có nghĩa là hạn chế lượng đường ăn vào. Điều này bao gồm việc cắt giảm các loại thực phẩm và đồ uống có đường, như cà phê, chè, nước giải khát không có chế độ ăn uống, nước trái cây và đồ uống thể thao. Đường được nạp với calo, nó có thể dẫn đến các vấn đề nha khoa, và nó làm tăng mức triglyceride trong máu. Sử dụng đường thay thế như Splenda có vẻ như là một ý tưởng hay khi ăn kiêng với lượng calo thấp; tuy nhiên, ngay cả chất làm ngọt nhân tạo cũng cần được tiêu thụ một cách kiểm duyệt.
Video trong ngày
Splenda là gì? Splenda, được gọi là sucralose, được chế biến bằng đường chế biến cao để loại bỏ lượng calo và carbohydrate để sau khi ăn, nó sẽ đi qua cơ thể mà không bị phân hủy vì năng lượng. Splenda ngọt ngào hơn nhiều so với đường, nhưng nó ít calo, và cơ thể không coi nó như một carbohydrate. Nó đã được chấp thuận để sử dụng bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, và nó có thể là một phần của kế hoạch giảm cân, để giúp đáp ứng một chiếc răng ngọt. Vì nó ngọt ngào hơn nhiều so với đường, ít hơn là cần thiết để tạo ra cùng hương vị.
Giải pháp
Sử dụng Splenda nên được dành riêng cho một lần điều trị, vì sử dụng của nó đã không được chứng minh để thúc đẩy giảm cân lâu dài, ghi chú của Cleveland Clinic. Thức ăn và thực phẩm chế biến từ các sản phẩm có chứa Splenda thường là các thực phẩm có lượng calo thấp, hoặc các loại thực phẩm không chứa calorie ít có giá trị dinh dưỡng. Ngoài ra, sức khoẻ của bạn có thể bị ảnh hưởng nếu bạn sử dụng thức uống có chế độ ăn uống thay cho các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn như nước và sữa ít béo. Để có sức khoẻ tốt, bạn cần ít nhất sáu đến tám 8 oz. ly nước mỗi ngày; thức uống có chế độ ăn uống không giúp đáp ứng yêu cầu đó. Nếu bạn đang khao khát những đồ ngọt, các sản phẩm nướng gia đình sử dụng Splenda là một lựa chọn tốt hơn so với các sản phẩm được mua trong kho, và một thức uống chế độ ăn uống thỉnh thoảng thường OK cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, về lâu dài, tốt nhất là hạn chế tất cả các loại chất làm ngọt từ chế độ ăn kiêng, ngoại trừ các loại đường tự nhiên có trong trái cây, rau và các sản phẩm sữa ít chất béo.
