Khi nói đến xu hướng tập thể dục, có rất nhiều lông để đào qua nếu bạn muốn sự thật. Máy chạy bộ là một chủ đề nóng trong số các vận động viên, cả vì lợi ích và điểm yếu của chúng. Chạy trên máy chạy bộ thể hiện một số vấn đề so với các bài tập aerobic khác, chẳng hạn như mô hình chạy hơi bất thường. Tuy nhiên, máy chạy bộ đại diện cho một cách hiệu quả để có được trong một tập luyện tim mạch vững chắc mà không có nhiều nguy cơ thương tích.
Video của Ngày
Tin Mừng
Chạy trên máy chạy bộ là một hình thức tập thể dục tim mạch phổ biến cho mọi người ở mọi cấp độ thể dục. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bạn nên cố gắng ít nhất 30 phút mỗi ngày tập thể dục càng nhiều càng tốt. Máy chạy bộ cung cấp một cách dễ dàng và không căng thẳng để đốt cháy calo, giảm stress và điều trị các chứng bệnh mạn tính như huyết áp cao và cholesterol. Bạn không bao giờ cần phải lo lắng về các điều kiện môi trường ảnh hưởng đến thói quen tập thể dục của bạn nếu bạn đang sử dụng một máy chạy bộ trong nhà.
Những người đam mê chạy ngoài trời có thể cảnh báo bạn tránh xa máy chạy bộ vì chúng đại diện cho một cách di chuyển không tự nhiên. Kể từ khi vành đai cao su cơ bản kéo chân ra từ dưới bạn khi bạn chạy, bạn không phải đẩy ra càng nhiều để tạo ra động lực phía trước. Điều này ảnh hưởng đến lối đi và lối tấn công chân của bạn, có thể ảnh hưởng đến khớp của bạn nếu bạn đã quen với việc đi bộ tự nhiên ngoài trời. Nói chung, nghiên cứu là không thuyết phục khi xác định xem máy chạy bằng khí động học có tốt hơn cho các khớp của bạn không theo dõi.
Trộn nó lên
Bất kể bạn quyết định chạy ở đâu, những tác động lặp lại của bề mặt đang chạy trên mắt cá chân, đầu gối và hông của bạn sẽ tăng theo thời gian, dẫn đến các chấn thương căng thẳng, từ các chủng nhỏ đến gãy tóc. Bạn có thể tránh chấn thương quá mức bằng cách trộn lên thói quen tim mạch của bạn. Tập thể dục aerobic không chỉ giới hạn trong việc chạy bộ; bạn có thể bơi hoặc đi xe đạp để xoay để giảm tác động lên các khớp của bạn và để cho đôi chân mệt mỏi của bạn nghỉ ngơi.
