Chạy tại chỗ có vẻ đơn giản đủ, nhưng hình thức tập thể dục này tạo ra rất nhiều hoạt động tim mạch. Sản lượng năng lượng này có thể được sử dụng để tăng sức khoẻ tim và giúp bạn giảm cân. Bạn có thể chạy ở vị trí gần như bất cứ nơi đâu, nhưng bạn cũng có thể sử dụng máy chạy bộ hoặc một trò chơi điện tử tương tác để đạt được các mục tiêu về thể lực của bạn.
Video trong ngày
Nhịp tim
Cơ thể bạn có đáp ứng tim mạch để chạy đúng chỗ. Tập thể dục đơn giản này làm tăng nhịp tim lên đến 180 lần mỗi phút, kích thích sự lưu thông máu và chức năng phổi khỏe mạnh. Một người trung bình cân nặng 150 cân Anh có thể đốt cháy khoảng 286 calo chỉ trong nửa giờ.
Cường độ ổn định
Chạy tại chỗ là một cách tốt để đạt được trạng thái tập luyện đều đặn của tim mạch. Khi luyện tập đạt đến mức cường độ nhất định, nhịp tim của bạn tăng lên để đáp ứng nhu cầu oxy của cơ thể trong máu. Chạy tại chỗ giữ hệ thống tim mạch làm việc đủ lâu để thường xuyên ghi lại những chất béo không mong muốn.
Chạy trên máy chạy bộ
Chạy trên máy chạy bộ là một trong những cách dễ nhất để chạy tại chỗ. Bạn có thể làm một số máy chạy bộ chạy ở phòng tập thể dục địa phương hoặc ở nhà. Bạn có thể tập thể dục tim mạch, dễ dàng theo dõi sự tiến bộ của bạn và quy mô tập luyện của bạn để phù hợp với mức độ thể dục của bạn.
Chạy với Video Games
