Nếu bạn đang chạy để đốt mỡ bụng, bạn là một phần của một nhóm nhỏ cá nhân. Theo Khảo sát Sử dụng Thời gian Sử dụng Mỹ năm 2010, chỉ có 5 phần trăm người Mỹ tham gia tập thể dục căng thẳng như chạy. Không giống như các hoạt động vất vả ít, chạy bỏ ra một lượng calo đáng kể để thu nhỏ inch của vòng eo của bạn. Nó đòi hỏi một cam kết để tập thể dục thường xuyên để xem lợi ích của nó.
Video trong ngày
Mất mỡ ở bụng
Chất béo bụng không chỉ không hấp dẫn mà còn có nguy cơ về sức khoẻ. Trường Y Harvard cảnh báo rằng chất béo tạng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ. Có thể mất chất béo quanh mép bụng của bạn một cách dễ dàng với workouts tim mạch. Các bài tập aerobic như chạy là lý tưởng vì chúng đốt cháy nhiều calo hơn các hoạt động ít nghiêm trọng hơn như đi bộ.
Trong khi bạn không thể nhắm mục tiêu đến sự mất mỡ, chạy sẽ giúp bạn giảm cân và béo thông qua việc đốt calorie. Một nghiên cứu năm 1995 của Nhóm Y tế lần thứ 62 tại Fort Lewis kết luận rằng đốt chất béo xảy ra với chi phí calo bất kể cường độ tập thể dục. Chạy mang lại cho bạn thêm lợi thế giúp bạn giảm béo bụng nhanh hơn nhờ lượng calorie đốt cao hơn. Theo HealthStatus, một người nặng 160 lbs. sẽ đốt cháy khoảng 460 calo trong 45 phút.
Bạn sẽ tìm thấy nhiều thời gian để chạy, chất béo bụng càng nhiều bạn sẽ mất. Trong một trường đại học Duke xuất bản vào năm 2003, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia chạy 20 dặm một tuần bị mất chất béo bụng, trong khi những người đã tập thể dục đặt trên 9 phần trăm chất béo sau sáu tháng không hoạt động. Ngoài việc mất inch xung quanh midsection của bạn, bạn cũng có biện pháp đáng kể để cải thiện sức khỏe của bạn bằng cách chạy.
Thận trọng
