Chèo thuyền không đủ sức chịu đựng để huấn luyện sức mạnh; thay vào đó, chúng là một công cụ tuyệt vời để xây dựng sức khoẻ tim mạch. Nếu bạn đang tìm kiếm một workout tập luyện sức mạnh, hãy nhắm mục tiêu cho một máy hàng. Sự khác biệt trong thuật ngữ có thể là phút, nhưng nó làm cho tất cả sự khác biệt trên thế giới. Một máy ngồi ngồi - trái với một máy chèo thuyền - sử dụng một ngăn xếp trọng lượng hoặc bảng trọng lượng để làm việc của bạn trở lại, vai và cánh tay.
Video trong Ngày
Đáp ứng Hàng Ergometer
Một chiếc máy chèo thuyền - còn được gọi là máy chạy ergometer hàng - hoạt động trên tất cả các nhóm cơ chính trong cơ thể theo nhịp nhàng trong một khoảng thời gian dài thời gian. Đó là thực tế một định nghĩa sách giáo khoa của tập luyện tim mạch lý tưởng. Tốt hơn là, một máy chạy ergometer hàng có tác động thấp - vì vậy bạn không phải chịu đựng việc đập liên tục vào các khớp - và yếu tố gập lưng và giãn nở lại trong một động tác chèo thuyền thích hợp giúp xây dựng sức mạnh cốt lõi.
Điều gì về Tập luyện Cân nặng?
Đối với máy ngồi ngồi, hầu hết phòng tập thể dục đều có ít nhất một biến thể. Máy đào tạo sức mạnh cơ bản này có ghế đệm, một tấm lót ngực mà bạn đã nghiêng về phía trước và một hoặc nhiều tay cầm bạn kéo trở lại, "chèo thuyền" trọng lượng về phía bạn. Một số phòng tập thể dục cũng sẽ có một T-bar - cân bằng trọng lượng tự do của một hàng ghế ngồi - trong phòng có trọng lượng tự do. Để sử dụng thanh T-Bar, bạn có thể vươn tới gốc cây "T", uốn cong về phía trước từ hông, nắm tay cầm - tạo thành thanh ngang của chữ "T" - và kéo trọng lượng lên về phía cơ thể.
