Là Gạo thơm khỏe mạnh không?

bánh gạo là một món ăn mà bạn yêu thích hoặc ghét. Nhờ vào sự phổ biến của bánh pudding ngày nay, hầu hết các thành phố lớn đều có nhiều nhà hàng và quán nhậu bánh trung thu. Bánh pudding gạo thường được chào hàng như là một thay thế lành mạnh để các món tráng miệng kem như kem, nhưng cũng giống như hầu hết các món ăn ngọt, chỉ nên được thưởng thức không thường xuyên. May mắn thay, nếu bạn tự làm bánh gạo, bạn có thể tiết kiệm calo và kiểm soát các thành phần được sử dụng để làm bánh pudding gạo lành hơn.

Video trong ngày

Thông tin dinh dưỡng

Bánh pudding gạo, được làm bằng các thành phần tự nhiên, có thể là một cách thay thế lành mạnh hơn cho kem và các món ăn khác. Với ít calo hơn các chế phẩm bơ sữa khác, bánh pudding gạo cung cấp khoảng 4 gram protein mỗi 1/2 chén, một lượng canxi tốt và ít cholesterol. A 5 đến 6 ounce phục vụ bánh pudding gạo có chứa bất cứ nơi nào từ 130 đến 230 calo. Bánh pudding gạo có thể khá cao trong carbohydrate, chạy bất cứ nơi nào từ 20 đến 46 gram, tùy thuộc vào loại bánh pudding gạo mà bạn thích. Bánh pudding gạo cũng cung cấp một lượng nhỏ vitamin A và vitamin C mỗi 5 ounce phục vụ.

Cửa hàng đã mua / đóng hộp Homemade

Bánh pudding gạo có thể được làm ở nhà, cho phép kiểm soát tốt hơn các thành phần được sử dụng. Thật không may, làm bánh gạo của riêng bạn tại nhà có thể làm cho nó khó khăn để đánh giá một kích thước phục vụ lành mạnh. Bánh quy gạo tự nhiên được lưu trữ cung cấp cách xử lý với kích cỡ 6 ounce. Bởi vì thông tin dinh dưỡng được in trực tiếp trên cốc, bạn biết chính xác có bao nhiêu chất dinh dưỡng trong bánh pudding gạo. Trong khi bánh pudding làm tại nhà có thể hương vị tươi hơn và có các thành phần lành mạnh hơn, thì khó phân biệt được nội dung dinh dưỡng.

Thành phần

bánh pudding gạo được làm từ một công thức khá đơn giản và không nên có nhiều hơn 10 thành phần trên bao bì. Tránh bánh pudding gạo được làm bằng chất bảo quản, hương liệu nhân tạo và các hóa chất tổng hợp khác. Thay vào đó, tìm nguyên liệu như gạo, sữa, trứng và đường. Hương vị của bánh pudding gạo có thể được thay đổi bằng cách thêm các thứ như sữa dừa, quế, nho khô và các chất phụ gia khác. Việc thêm các thành phần khác có thể làm thay đổi lượng calo và thông tin dinh dưỡng, vì vậy bạn sẽ phải tính toán bổ sung riêng.

Các lựa chọn thay thế

Mặc dù bánh pudding gạo là một thức ăn thay thế lành mạnh hơn đối với các loại thực phẩm như kem hoặc bánh pudding truyền thống, nó nên được tiêu thụ như một bữa ăn và không bao giờ là thức ăn cho sức khỏe. Bánh pudding dày, kem có hàm lượng calo quá cao để được coi là thức ăn chế độ ăn kiêng, và bổ sung thêm các loại bánh ở nhà hàng bánh gạo có thể làm tăng đáng kể lượng calo. Nếu bạn vẫn thích hương vị kem, hãy tìm các phiên bản bánh tráng gạo không có đường và sử dụng gia vị và hương liệu để bù cho sự thiếu vị ngọt.Sữa đậu nành cũng có thể được sử dụng thay cho sữa thường xuyên để giúp giảm lượng calo.