Trang trại Ranch, một loại salad phổ biến, kết hợp các thành phần như mayonnaise, buttermilk, nước chanh và thảo mộc và gia vị. Loại băng này cũng phục vụ như là một bộ đệm thịt, thịt rối với nhiều loại thực phẩm, bao gồm cả khoai tây chiên, rau tươi và cánh gà. Theo Missourian, mặc quần áo Ranch có thể là một trong những loại salad trộn hàng đầu ở U., nhưng nó không phải là sự lựa chọn tốt nhất với hàm lượng chất béo, calo và natri cao.
Video trong ngày
Năng lượng và Chất béo
A 2 oz. phục vụ trang trại trang trại có 188 calo, hoặc 9. 4 phần trăm số tiền bạn nên tiêu thụ mỗi ngày nếu giới hạn kế hoạch bữa ăn của bạn là 2 000 calo. Trong khi bạn có thể ăn mặc trang trại của chính nó, đây không phải là thực tế phổ biến - một phục vụ của dressing này cho biết thêm một vài calo cho các loại thực phẩm bạn ghép nó với. Mỗi khẩu phần có 17,4 g chất béo, đóng góp đáng kể vào giới hạn khuyến cáo mỗi ngày từ 44 đến 78 g, hoặc 20 đến 35 phần trăm calo của bạn. Mặc dù vậy, chỉ có 2,7g chất béo trong trang phục trại gia súc đến từ chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa trong băng này chỉ là một phần nhỏ trong giới hạn cho phép 15 g.
Carbohydrate và Protein
Trang trại Ranch chứa 6,7 g carbohydrate / khẩu phần cũng như 1,7 g protein. Một kế hoạch bữa ăn lý tưởng có chứa 225 đến 325 g carbs và 46-556 g protein vì các macronutrients đáp ứng yêu cầu năng lượng hàng ngày của bạn. Trong khi các carbohydrate và protein trong một bộ trang phục trang trại không đến bất cứ nơi nào gần như đáp ứng được những nhu cầu này, chúng sẽ đóng góp vào năng lượng cũng như các chức năng cơ thể khác, như sản xuất hoocmon và enzyme.
Hàm lượng vitamin trong trang trại chăn nuôi không cao. Một khẩu phần cung cấp 5 phần trăm của riboflavin, hoặc vitamin B2, cơ thể bạn mỗi ngày, làm cho trang phục trại gia súc hữu ích để khuyến khích sự phát triển của hồng cầu. Cách ăn mặc cũng cung cấp 1% lượng vitamin A, vitamin C, vitamin B6 và acid pantothenic hàng ngày, còn được gọi là vitamin B5.
Khoáng sản
Trang trại Ranch chứa 4 phần trăm lượng canxi và photpho được cung cấp hàng ngày cho mỗi khẩu phần, làm cho thực phẩm này có vai trò trong việc tăng cường xương và tiết kiệm năng lượng. Mỗi khẩu phần chứa 2 phần trăm kali mà bạn cần mỗi và 1 phần trăm sắt mà cơ thể bạn cũng cần mỗi ngày. Những lượng này không đáp ứng các mục tiêu dinh dưỡng của bạn, do đó bổ sung kế hoạch bữa ăn của bạn với thực phẩm giàu khoáng chất cho sức khỏe tối ưu.
Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyến cáo mọi người tránh ăn nhiều hơn 1, 500 mg natri mỗi ngày, mặc dù điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị bệnh tim hoặc có huyết áp cao.Trang phục của nông dân đóng góp gần một nửa số tiền này, với 627. 1 mg mỗi khẩu phần. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh của Hoa Kỳ cho phép mức tiêu thụ hơi cao hơn một chút cho những người khỏe mạnh: 2, 300 mg mỗi ngày.
