Barbara's Bakery làm cho các thanh ngũ cốc nguyên chất và không có chất bảo quản, các thanh granola và ngũ cốc, bao gồm cả dòng Puffins Cereals. Nếu bạn đang cố gắng quyết định ăn sáng, bạn có thể tự hỏi liệu ngũ cốc trong dòng Puffins có thể là những lựa chọn lành mạnh hay không. Khi bạn cân nhắc các lựa chọn, hãy nghĩ xem nó có cung cấp đủ chất dinh dưỡng hay không và liệu lượng calo và chất béo có phù hợp với kế hoạch ăn kiêng của bạn hay không.
Video của Ngày
Bối cảnh
Bánh mì Puffins của Barbara's Bakery có nhiều hương vị khác nhau bao gồm các loại mứt nguyên chất, ngũ cốc, hoa quả Puffs, bánh puffs crunchy ca cao, mật ong, đậu phộng Bơ và Quế. Nếu bạn không dung nạp gluten và gặp khó khăn trong việc tìm kiếm các loại ngũ cốc không chứa gluten, bạn có thể thấy rằng các chế phẩm Honey Rice và Multigrain không chứa gluten là những lựa chọn lành mạnh.
Các thông tin dinh dưỡng cơ bản
Kích cỡ thức ăn cho ngũ cốc Puffins là 3/4 cốc. Phòng khám Mayo khuyên nên chọn một loại ngũ cốc với ít hơn 120 calo mỗi khẩu phần nếu bạn quan sát cân nặng của mình, và mỗi bữa ăn của Puffins cung cấp 90 đến 110 calo. Loại ngũ cốc có ít chất béo và không bị cholesterol, chất béo bão hòa và chất béo chuyển vị. Ngũ cốc không có nhiều chất đạm nên bạn có thể muốn bao gồm một nguồn protein trong bữa sáng của bạn nếu bạn có xu hướng đói vào buổi sáng.
Vitamin và khoáng chất
Không giống như nhiều loại ngũ cốc ăn sáng được bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, ngũ cốc Puffins không được củng cố. Hầu hết các giống có ít hơn 4 phần trăm giá trị hàng ngày đối với hầu hết các loại vitamin và khoáng chất. Puffs Fruit Medley có 20% giá trị vitamin A hàng ngày, và Original, Puffs Fruit Medley và Multigrain có từ 20 đến 25% giá trị vitamin C hàng ngày. Honey Rice, Cây ca cao và Ngũ cốc có 25 phần trăm giá trị hàng ngày cho canxi, và ca cao và crunchy ca cao có 25 phần trăm giá trị hàng ngày cho sắt. Multigrain cũng có 25% giá trị vitamin D hàng ngày.
Bữa ăn cân bằng
Theo Mayo Clinic, ăn một bữa sáng lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát trọng lượng và tập trung tốt hơn vào buổi sáng.Mặc dù ngũ cốc Puffins không giàu ngũ cốc có lợi cho tim nhưng chúng vẫn có lượng calo và chất béo thấp và ít đường hơn các loại ngũ cốc ăn sáng. Bạn có thể ăn chúng như là một phần của bữa sáng cân bằng nếu bạn có một số sữa ít chất béo như sữa chua hoặc sữa chua miễn phí, cùng với trái cây tươi.
