Psyllium Husk đã sử dụng hàng ngày có hại?

Trứng Psyllium được sử dụng làm chất bổ sung xơ và phân lớn. Uống liều cao hoặc không có lượng nước uống thích hợp, việc sử dụng chất xơ có thể dẫn đến táo bón hoặc tắc nghẽn đường ruột. Chỉ uống theo liều và uống nhiều chất lỏng để tránh các biến chứng liên quan.

Video trong ngày

Psyllium Husk

Bột vỏ trấu Psyllium là vỏ trấu của hạt psyllium màu vàng và có nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Bổ sung sửa chữa cả tiêu chảy và táo bón qua nước hấp thụ chất xơ và phồng lên phân cũng như cung cấp chất xơ ăn kiêng. Theo Proctor & Gamble, nhà chế tạo một chất bổ sung psyllium phổ biến, sẽ tiêu hao hột xoang mỗi ngày một lượng nước hợp lý.

Xơ ăn kiêng

Chất xơ là yếu tố quyết định để duy trì sức khoẻ tốt. Chất thải không thể loại bỏ bằng nước tiểu được bài tiết qua đường ruột. Nếu khối lượng thực phẩm, chẳng hạn như chất xơ, không có trong ruột, thì các chất độc có thể được hấp thụ lại vào cơ thể. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo bạn ít nhất 25 gram chất xơ mỗi ngày.

Nước uống hàng ngày có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ, đặc biệt là khi dùng chất bổ sung chất xơ vì chúng hấp thụ một lượng lớn nước. Viện Y học khuyến cáo rằng nam giới tiêu thụ 3,7 lít hoặc 125 ounce nước mỗi ngày và phụ nữ nên ăn 2,7 lít hoặc 91 ounce mỗi ngày. Tiêu thụ nước trong ngày, uống một lượng lớn cùng với chất bổ sung vỏ trấu psyllium.

Chú ý

Kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng và hỏi bạn nên bổ sung bột trấu psyllium như thế nào. Vỏ Psyllium có thể gây trở ngại cho việc hấp thu thuốc. Những người có các tình trạng bệnh lý nhất định như rối loạn dạ dày ruột hoặc cơ yếu có thể có nguy cơ bị các phản ứng phụ nghiêm trọng do sử dụng chất xơ bổ sung.