Popcorn là một bữa ăn nhẹ có chứa nhiều chất xơ. Mặc dù bắp rang có hàm lượng calo thấp nhưng nội dung xơ của nó có thể giúp bạn cảm thấy đầy đủ bằng cách thêm khối lượng không thể tiêu huỷ. Mặc dù chất lượng của quả bắp rang có thể lành mạnh, nó có thể nhanh chóng biến thành đồ ăn nhanh sau khi đã bôi vào dầu và bôi trong bơ, muối hoặc các mặt nạ khác. Giữ cho bỏng ngô không có muối, không đun sôi để lấy chất xơ mà không có thêm chất béo và natri.
Video trong ngày
Hạt ca ngô bỏng ngô
Một khẩu phần ăn bắp rang 3 chén chứa 3 gram chất xơ ăn kiêng - một lượng đáng kể cho bữa ăn nhẹ. Điều này cung cấp khoảng 14 phần trăm nhu cầu chất xơ hàng ngày cho hầu hết mọi người. Mức trợ cấp hàng ngày cho người lớn là 20 đến 35 gram mỗi ngày, mặc dù hầu hết người Mỹ chỉ nhận được 10 đến 15 gram. Bạn cần chất xơ để tiêu hóa bình thường, do đó bao gồm bỏng ngô và các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau và các sản phẩm lúa mỳ, trong chế độ ăn uống mỗi ngày.
