Ăn một cái bắp rang lớn bị ngâm trong bơ có thể dẫn đến tăng cân, nhưng miễn là bạn giới hạn lượng thức ăn giàu chất calorie mà bạn bỏ vào bắp rang, nó sẽ không khiến bạn phải cân bằng cân. Ngũ cốc ngô đồng bằng có hàm lượng calo thấp nhưng có khối lượng cao, làm cho nó là một bữa ăn nhẹ lành mạnh và làm đầy.
Video trong ngày
Nội dung Low Calorie
Mỗi tách bắp rang bỏ túi không khí chỉ có 31 calo. Cùng một lượng bắp rang bỏ trong nhà với dầu lửa có 40 calo, và bỏng ngô vi sóng thường xuyên có 64 calo mỗi cốc. Bạn có thể ăn một khẩu bắp rang bằng lò vi sóng có hàm lượng chất béo thấp, có chứa khoảng 3 ly, chỉ với 100 calo. Mỗi muỗng canh bơ mà bạn thêm vào bắp rang của bạn thêm 100 calo.
Mật độ năng lượng
Ngô rang cũng có mật độ năng lượng thấp, hoặc calo / gram, do hàm lượng chất xơ và không khí cao. Theo các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, thay thế những thực phẩm có mật độ mật độ năng lượng cao với mật độ năng lượng thấp có thể giúp bạn giữ được trọng lượng khỏe mạnh hoặc giảm cân vì lượng thức ăn của chúng lớn hơn khiến bạn cảm thấy đầy đủ sau khi ăn ít calo hơn.So sánh mức độ hài lòng
Lần tiếp theo bạn đang khao khát một món ăn nhẹ mặn, hãy tiếp cận với bỏng ngô thay vì khoai tây chiên. Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Dinh dưỡng năm 2012 cho thấy người ta cho 6 cốc bỏng ngô có hàm lượng chất béo thấp hơn những người uống 1 chén khoai tây, mặc dù món ăn khoai tây chiên có 50 calo. Những người cho hoặc là 1 cốc hoặc 6 cốc bỏng ngô có mức tiêu thụ calorie kết hợp thấp hơn sau bữa ăn tiếp theo của họ so với những người cho 1 chén khoai tây chiên.
