Mặc dù thực tế pizza có thể khỏe mạnh trong thời kỳ mang thai, nhưng có nhiều lựa chọn hơn và giới hạn cho ăn bao nhiêu. Trung bình, như một người phụ nữ mang thai, bạn chỉ cần khoảng 300 calo một ngày, ngay cả khi sự thèm ăn của bạn là gợi ý khác. Quá nhiều calo từ bất kỳ nhóm thực phẩm nào có thể dẫn đến tăng cân quá mức và khó mất sau khi mang thai, vì vậy hãy lựa chọn thực phẩm khôn ngoan khi bạn có thể.
Video của Ngày
Calories and Fat
Salát là một bữa ăn lành mạnh cho đến khi bạn bắt đầu thêm thịt, croutons, pho mát và đồ trộn salad. Điều này cũng đúng đối với pizza. Một lát bánh pizza pho mát thường có chứa 300 calo và 11 gram chất béo so với một chiếc bánh pizza pepperoni, hơi cao calo và chất béo với 338 calo và 15 gram chất béo. Đặt hàng phong cách dày hoặc bánh pan-crust, bổ sung thịt hoặc thậm chí bổ sung thêm phô mai tổng calo và chất béo.
Các lựa chọn lành mạnh
Có nhiều cách để tạo ra một lựa chọn pizza bổ dưỡng cho bạn và con bạn đang phát triển. Trước tiên, chọn lớp vỏ mỏng, hoặc tốt hơn nữa, lớp vỏ làm bằng bột mì nguyên chất cho một vài gram thêm chất xơ và vitamin B. Đặt thêm nước sốt, trừ khi bạn đang gặp rắc rối với chứng ợ nóng. Nước sốt cà chua giàu vitamin A và C, cũng như chất chống oxy hoá lycopene, có thể giúp làm giảm nguy cơ ung thư nhất định. Pho mát mozzarella phiến một phần là bổ dưỡng vì nó cung cấp 207 miligam canxi xây dựng xương và 7 gam protein chỉ trong một ounce, nhưng vì pho mát cũng có hàm lượng chất béo tự nhiên cao, không nên quá đà. Thêm nhiều rau như cà chua thái lát, rau bina, bông cải xanh, ớt xanh và ô liu có thể giúp pizza của bạn tăng hương vị và chất dinh dưỡng có lợi như folate và beta carotene mà không làm tăng lượng calo.
Điều gì về Heartburn?
Nhiều phụ nữ mang thai bị ợ nóng, thường xuyên nhất vào cuối thai kỳ. Chứng ợ nóng có thể là do ăn quá nhiều, ăn những thực phẩm giàu chất béo, ăn những thức ăn cay hoặc nằm ngay sau khi ăn. Khi bạn thêm rau xanh hoặc trái cây tươi vào bữa ăn của mình, bạn vẫn có thể thưởng thức một lát hoặc hai bánh pizza, đây là lựa chọn cân bằng hơn chỉ là pizza.
Thực phẩm cần tránh
Trong thời kỳ mang thai, cả bạn và thai nhi có nguy cơ cao bị biến chứng do bệnh do thực phẩm. Một trong những căn bệnh nghiêm trọng về thực phẩm là listeriosis, là do ăn thức ăn bị nhiễm vi khuẩn listeria. Nếu bạn thường thêm phô mai feta hoặc blue vào pizza, bỏ qua nó trong thời kỳ mang thai. Hãy chắc chắn rằng bất kỳ pizza nào được nấu chín kỹ trước khi ăn.
