Các triệu chứng viêm khớp có thể không thoải mái và bực bội. Đối phó với mệt mỏi, đau mãn tính và viêm có thể được khó khăn, nhưng các hoạt động hàng ngày có thể nhận được dễ dàng hơn nếu bạn thực hành một số bài tập. Tập thể dục Pilates có thể giúp làm giảm đau trong khớp, tăng phạm vi chuyển động và sự linh hoạt và nâng cao sức mạnh tổng thể.
Video trong ngày
Bệnh viêm khớp là gì?
Pilates là một phương pháp tập trung vào các bài tập nhẹ nhàng nhấn mạnh đến sự liên kết giữa thân và tâm trong khi bạn nhẹ nhàng căng và tăng cường cơ thể. Pilates phù hợp với mọi người có khả năng và bạn không cần phải linh hoạt trước khi bắt đầu luyện tập pilates. Đây là một bài tập phù hợp cho những người mới tập thể dục vì bệnh viêm khớp vì bạn có thể ở mức độ của chính bạn và đừng lo lắng về việc theo kịp với người khác. Đào tạo cơ thể của bạn với Pilates có thể giáo dục lại cơ bắp của bạn như thế nào để di chuyển chính xác. Kết quả của Pilates được cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng phạm vi chuyển động và tính linh hoạt.
Giữ các khớp bị ảnh hưởng di động là quan trọng và có thể đạt được bằng cách thực hiện các bài tập Pilates một cách thường xuyên. Lợi ích bao gồm tăng tính linh hoạt, nhận thức về cơ thể, giảm sự mệt mỏi và cảm giác cân bằng và hạnh phúc tốt hơn. Theo "Viêm khớp Ngày nay," tập thể dục là một cách chứng minh để giảm đau khớp và cải thiện chức năng khớp. Khớp cứng có thể gây đau đớn và khó sử dụng hơn, nhưng bằng cách linh hoạt hơn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Phòng chấn thương thể thao cho biết Pilates sẽ không làm cho cơn đau của bạn tồi tệ hơn hoặc các khớp đau đớn hơn, thay vào đó bạn nên mong đợi chất lượng cuộc sống của bạn để cải thiện. Tất cả các lợi ích của Pilates làm cho nó một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người có viêm khớp.
Hỏi Bác Sĩ của Bạn
Trước khi bắt đầu một chương trình Tập thể dục Pilates, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn. Để ngăn ngừa chấn thương, bạn không nên cố gắng tự mình thực hiện Pilates vì điều quan trọng là học cách sắp xếp, kỹ thuật và hít thở đúng cách. Bất kỳ huấn luyện viên Pilates đủ tiêu chuẩn nào có thể giúp bạn thông qua một thói quen thích hợp cho bệnh đặc biệt của bạn và sửa đổi nó để có hiệu quả nhất cho bạn.
