Các nhà thể hình nổi tiếng về việc sử dụng các thanh protein và lắc cùng với các chất bổ sung chế độ ăn uống để gói lên cân cơ. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc luyện tập thể hình, với nhiều thịt và ngũ cốc nguyên chất hấp thụ hàng loạt. Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm mà một số người e ngại vì nó có chứa calo từ đường. Sự thật là bơ đậu phộng cung cấp kết quả sức khoẻ tốt hơn cho các cơ sở thể hình hơn nhiều thanh dinh dưỡng trên thị trường.
Kết hợp với
Với lợi ích dinh dưỡng của bơ đậu phộng trong việc xây dựng cơ thể, câu hỏi về kích cỡ vẫn còn kéo dài. Một câu hỏi khác xuất hiện là làm thế nào để ăn bơ đậu phộng hàng ngày mà không có nó trở nên trần tục. Kết hợp bơ đậu phộng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn khá đơn giản.
Tùy thuộc vào nhu cầu protein cụ thể của bạn, bạn có thể ăn bơ đậu phộng - một lọ chứa 100g protein - trong phần lớn hơn. Ví dụ, một người xây dựng cơ thể nặng ít nhất 200 lbs. theo nhà dinh dưỡng học Nancy Clark, cần 100 đến 150 g protein mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng bơ đậu phộng làm gia vị cho nhiều loại thực phẩm như bánh mì hoặc bánh mì hoặc nước sốt ướp thịt cho một số loại thịt.Lợi ích của sức khoẻ
Vì bơ đậu phộng bị kẹt với các vitamin và khoáng chất bổ sung, nên có một số lợi ích sức khoẻ kèm theo nó. Ngoài sức khỏe của tim và giảm cholesterol, bơ đậu phộng giúp hỗ trợ sửa chữa các cơ sau khi bị thương. Điều này có thể dẫn đến thời gian hồi phục nhanh hơn và giảm khả năng xảy ra thương tích lặp lại tại cùng một địa điểm.
Lợi ích khác xuất hiện khi các nhà thể hình thấy rằng họ đã vượt quá giới hạn lành mạnh và cần giảm cân. Bơ đậu phộng làm đầy hơn hầu hết các loại thực phẩm chế độ ăn uống và sẽ làm cho bạn hài lòng lâu hơn mà không cần thêm quá nhiều calo. Bơ đậu phộng cũng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường khởi phát ở người trưởng thành và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Bơ đậu phộng không chỉ là một bữa ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn cảm thấy đầy đủ giữa bữa ăn và tránh ăn quá nhiều, nhưng cũng tốt cho bữa ăn. Chẳng hạn, bơ đậu phộng lan rộng trên bánh mì lạc bagel trong bữa sáng có thể cung cấp cho bạn những gì bạn cần cho ngày của bạn.Bơ đậu phộng cũng rất lý tưởng cho bánh sandwich vào buổi trưa hoặc là nước sốt cho các món ăn châu Á lấy cảm hứng từ bữa tối. Đặt bơ đậu phộng trong trái cây hoặc bột yến mạch của bạn cũng làm tăng các lựa chọn về bữa ăn.