Mặc dù nguồn gốc chính xác của cây đu đủ vẫn còn khó nắm bắt, nó được cho là đã lớn lên ở Trung Mỹ và Mexico, theo ghi nhận của Đại học Purdue. Từ lâu nó đã được sử dụng như là một nguồn dinh dưỡng, và việc trồng cây đu đủ bắt đầu từ đầu những năm 1500. Giống như trái cây khác, đu đủ tương đối ít calo - một chén đu đủ nghiền chứa 99 calo - do đó dễ dàng đưa vào kế hoạch bữa ăn có calorie. Vì nó là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời, và không có bất lợi về dinh dưỡng, đu đủ làm cho một bổ sung đáng giá cho chế độ ăn uống của bạn.
Video trong ngày
Đầy đủ các chất xơ
Đậu phượng làm bổ sung sức khỏe cho chế độ ăn kiêng của bạn, bởi vì chúng tăng lượng chất xơ của bạn. Theo một nghiên cứu của Viện Y học, một quả đu đủ nghiền nát tự hào có chứa 3,9 gam chất xơ ăn kiêng, khoảng 10 đến 15% nhu cầu chất xơ hàng ngày của nam giới và phụ nữ. Chất xơ thúc đẩy chuyển động ruột thường xuyên, ngăn ngừa và điều trị táo bón, và cũng giúp kiểm soát các vấn đề tiêu hóa khác, chẳng hạn như bệnh mạch lạc. Ăn các thực phẩm giàu chất xơ cũng có lợi cho tim của bạn - một số loại chất xơ làm tăng bài tiết cholesterol, làm giảm mức cholesterol trong máu.
Đóng gói với Vitamin C và Lycopene
Đu đủ cũng có một lượng lycopene và vitamin C ấn tượng, hai chất chống oxy hoá có lợi. Các tế bào của bạn cần chất chống oxy hoá để ngăn ngừa tổn thương oxy hoá - một loại thiệt hại góp phần làm đột biến gen và gây tổn hại đến màng tế bào và protein của bạn. Vitamin C cũng có lợi cho sức khoẻ vì nó đóng góp vào chức năng não và tăng cường mô liên kết. Một tách đu đủ tẩm mỡ cung cấp 140 miligam vitamin C - yêu cầu hàng ngày của bạn, do IoM thiết lập. Mỗi phục vụ cũng tự hào 4. 2 miligam của lycopene, làm cho đu đủ là một trong những nguồn giàu nhất lycopene, đằng sau cà chua và dưa hấu.
Tuyệt vời trong Nước xà phòng, Xà lách và Hơn nữa
Đu đủ có thể làm việc trong một loạt các món ăn giàu dinh dưỡng, làm cho nó dễ dàng tận hưởng những lợi ích về sức khoẻ của nó. Thêm đu đủ cắt xà lách xay xát, hoặc ghép nó với nướng nướng, dừa nướng và rau bina trên một chiếc giường của rô-bích cắt nhỏ để ăn trưa lành mạnh, Thái Lan.Đắp hỗn hợp đu đủ vào bột yến mạch buổi sáng của bạn cho yến mạch nhiệt đới "lành mạnh" hoặc dán đu đủ nghiền trong khay đá và dùng nó cho trái cây đông lạnh.
