Cơ thể bạn có hơn 300 khớp khác nhau, đó là những điểm mà xương của bạn đáp ứng. Các sụn bao quanh các đầu xương của bạn hấp thụ sốc từ jolts và bumps, và chất lỏng hoạt động giữ liên động di chuyển của bạn cũng oiled. Nhưng đôi khi hoặc viêm mãn tính trong các khớp này có thể dẫn đến viêm khớp, một tập hợp các rối loạn dẫn đến đau, sưng và hạn chế di động. Một số nghiên cứu cho thấy thêm axit béo omega-3 vào bữa ăn của bạn có thể giúp làm giảm đau khớp.
Video của Ngày
Nguyên nhân của đau khớp
Trong viêm khớp hông, một trong những dạng viêm khớp phổ biến nhất, sụn đệm vào các đầu của xương bắt đầu xấu đi do mòn lão hóa, chấn thương hoặc béo phì. Đây là loại viêm khớp phổ biến ở người cao tuổi. Rheumatoid viêm khớp có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, và là một bệnh tự miễn dịch, trong đó các kháng thể của cơ thể bắt đầu tấn công các mô của riêng mình, dẫn đến khớp sưng lên, biến dạng. Gout, một loại viêm khớp phổ biến ở nam giới hơn phụ nữ, là một vấn đề trao đổi chất trong đó các tinh thể acid uric được tích tụ trong dịch khớp của khớp; nguyên nhân có thể bao gồm việc sử dụng rượu và một số loại thuốc.
Nguồn Omega-3s < Một khuyến cáo tiêu chuẩn là ăn 3 hoặc 4 ounce cá hai lần một tuần. Bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ của bạn về việc bổ sung dầu cá mỗi ngày để giảm đau khớp. Tìm kiếm các chất bổ sung dầu cá tự nhiên bị đánh bắt hoang dã không có chất gây ô nhiễm. Trung tâm Y tế Đại học Maryland khuyến cáo không nên bổ sung thêm hơn 3 gam omega-3 mỗi ngày.
Những cân nhắc