Bữa sáng đảm bảo rằng bạn bắt đầu ngày của bạn đúng. Bột yến mạch là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng vì nó được làm đầy, chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu và có nhiều chất xơ hòa tan. Thêm vào đó, bột yến mạch nguyên hạt có lợi cho tim và có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu và lượng đường trong máu. Không chỉ là bột yến mạch một lựa chọn ăn sáng bổ dưỡng, nhưng nó cũng dễ dàng, nhanh chóng và ngon.
Video trong ngày
Dòng sản phẩm dinh dưỡng
Yến mạch được đóng gói với các vitamin và khoáng chất cần thiết và ít chất béo, đường và natri. Một phần cơm chiên nấu chín nấu chín nhanh chứa 5 gram chất đạm và 4 gam chất xơ, cả hai đều giúp bạn bổ sung và giữ cho bạn hài lòng suốt cả buổi sáng. Đó là 4 gram chất xơ cung cấp cho bạn 15 phần trăm nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Ngoài ra, bột yến mạch có chứa vitamin B, canxi, kali, sắt, selen, đồng, kẽm và magiê.
Kiểm soát đường huyết
Cũng như bột yến mạch cung cấp lợi ích cho những người có cholesterol cao, bột yến mạch là một lựa chọn lành mạnh cho những người mắc bệnh tiểu đường. Bởi vì bột yến mạch nấu chín được tiêu hóa chậm, nó có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cho phép phản ứng insulin dần dần ở những người có độ nhạy insulin.Các loại bột yến mạch
Bột yến mạch có ở một số dạng khác nhau, điều này rất quan trọng vì một số loại có thể không bổ dưỡng như các loại khác. Các loại khác nhau bao gồm yến mạch cổ, yến mạch nấu ăn nhanh và các loại bột yến mạch. Những món ăn yến mạch cổ và nhanh chóng đều là đồng bằng và không bao gồm thêm hương vị, muối hoặc đường. Yến mạch cổ thời gian lâu hơn để nấu ăn và cung cấp một kết cấu chắc chắn hơn so với yến mạch nấu ăn nhanh, nhưng cả hai giống có cùng lợi ích dinh dưỡng. Các loại bột yến mạch tức thì có trong các bao bì phục vụ một lần và có thể bao gồm thêm hương vị, đường và muối. Để giảm lượng đường và muối thêm vào, bạn có thể tự nấu các món ăn yến mạch cổ truyền hoặc nấu ăn nhanh bằng cách thêm trái cây thái lát hoặc lát khô hoặc gia vị như quế, nhục đậu khấu hoặc ghẹ.
