Tất cả niacin đều không giống nhau. Ba hình thức tồn tại, và chúng không ảnh hưởng đến bạn theo cùng một cách. Một dạng có thể cải thiện hồ sơ lipid tổng thể của bạn bằng cách giảm triglycerides và cholesterol xấu, hoặc LDL, và tăng HDL của bạn, hoặc cholesterol tốt, trong khi những loại khác ít tác dụng. Bạn có thể giảm nguy cơ bị đau tim hoặc đột qu with với niacin, nhưng trước khi bạn bổ sung thêm niacin cũ, đặc biệt là bổ sung niacin, bạn cần biết mình đang dùng gì và thực sự sẽ làm gì.
Tác dụng phụ bạn có thể gặp trên một liều cao acid nicotinic là đỏ bừng. Nếu bạn uống hơn 1000 mg, bạn có thể cảm thấy da ấm, đỏ và có thể ngứa. Nicotinic acid là dạng niacin duy nhất có liên quan đến các lợi ích về sức khoẻ và là chất duy nhất có thể gây ra đỏ bừng đáng kể. Niacin không xà phòng là IHN và được làm bằng sáu phân tử niacin liên kết với nhau bởi các chất hóa học inositol. Cơ thể phân hủy phức hợp này, và niacin đi vào máu với một tốc độ rất chậm. Một nghiên cứu năm 2006 trong "Phòng ngừa bệnh tim mạch" viết ra niacin nở ra miễn phí như là không hiệu quả trong việc cải thiện hồ sơ lipid. Hơn nữa, MayoClinic. com cho thấy lợi ích của niacin chỉ có thể thu được từ acid nicotinic.
Cần bao nhiêu axit Nicotinic cần cho Lợi ích sức khoẻ
Có thể kê toa cho nicotinic acid gấp 150 lần đối với sức khoẻ tim mạch. Con đực chỉ cần 16 mg, và con cái cần 14 mg mỗi ngày, có thể dễ dàng thu được từ chế độ ăn uống lành mạnh. Các mức này thấp hơn nhiều mức cần thiết để có bất kỳ tác động đáng kể nào đối với LDL, HDL và triglycerides.Theo hướng dẫn về liệu pháp niacin do Trung tâm Y tế Đại học Rush xuất bản, bác sĩ của bạn có thể kê toa liều lượng nicotinic acid lên đến 2.000 mg mỗi ngày để bạn có được các hiệu ứng dược lý đối với lipid máu. Bạn sẽ cần phải cân nhắc nguy cơ các phản ứng phụ từ những liều cao như gan tổn thương, khó tiêu, buồn nôn và đỏ bừng, với những lợi ích tiềm ẩn. Nếu việc xối nước trở nên khó chịu, có nhiều cách bạn có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng.
Làm thế nào để giảm bốc hơi
Để chống lại đỏ bừng, theo một nghiên cứu năm 1995 trong "American Journal of Therapeutics", bạn có thể dùng aspirin 325 mg 30 phút trước khi bổ sung, uống 200 mg ibuprofen hoặc bổ sung với bữa ăn để làm chậm sự hấp thu vào máu. Từ từ xây dựng đến liều bạn đang cố gắng để đạt được. Cơ thể bạn sẽ tăng cường khả năng chịu đựng acid nicotinic, và những triệu chứng bạn gặp sẽ giảm đi. Với sự giúp đỡ của bác sĩ, bạn sẽ có thể quản lý các phản ứng phụ trong khi vẫn có được những lợi ích về tim mạch.