Maca - a rễ cây gốc Andes ở Nam Mỹ - thường được sử dụng để tăng cường chức năng tình dục nam và nữ, điều trị nhiều bệnh tật và giảm bớt chứng trầm cảm. Có sẵn ở Hoa Kỳ như là một chất bổ sung chế độ ăn kiêng, maca được sử dụng bởi bodybuilders và vận động viên khác, những người tin rằng nó có thể tăng sức chịu đựng và tăng cường hiệu suất thể thao, cũng như giúp giảm bớt đau sau khi tập luyện cơ bắp. Mặc dù thiếu các nghiên cứu lâm sàng của con người, maca đã cho thấy các tính chất có lợi trong các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi thử maca để tăng cường workouts của bạn.
Các tính năng
Maca - thực vật được biết đến với cái tên Lepidium meyenii và thường được gọi là nhân sâm Peruvian và ayak chichira - là một cây trồng lâu năm phát triển chậm ở Andes Mountain của Bolivia và Peru. Các gốc - được gọi là hypocotl - rất bổ dưỡng và được sử dụng cả về mặt y học và thức ăn; nó được sử dụng để làm cháo, bánh puddings, cà phê và thức uống có vị ngọt gọi là maca chichi. Theo truyền thống được sử dụng để điều trị thiếu máu, vô sinh, bất lực và các vấn đề về kinh nguyệt, maca đã được đánh giá cao bởi người Andean bản địa rằng tiêu thụ của nó đã được giới hạn ở tầng lớp thượng lưu. Maca vẫn được sử dụng như một chất kích thích tình dục và tăng cường hoạt động tình dục; vận động viên sử dụng maca như là một sự thay thế cho steroid đồng hóa để tăng sức chịu đựng và sức mạnh.
Maca chứa glucosinolates, các hợp chất hữu cơ cũng được tìm thấy trong bông cải xanh và cải bắp. Thuốc. com cung cấp thông tin y khoa cho người tiêu dùng - báo cáo rằng glucosinolates trong maca có tính chất chống ung thư. Maca gốc cũng chứa các axit amin, protein, chất xơ, axit béo và một loạt các chất khoáng và vitamin hữu ích. Thuốc. com cung cấp tín hiệu maca có khả năng chống oxy hoá mạnh, cũng như khả năng làm giảm các mức LDL và trigylcerides độc hại. Trung tâm Ung thư Memorial Sloan-Kettering báo cáo rằng các nghiên cứu trên động vật sử dụng maca cho thấy tăng ham muốn và tăng sản xuất tinh trùng và vận động, nhưng lưu ý rằng nghiên cứu của con người đang thiếu.
Maca chứa protein, axit amin, vitamin và khoáng chất - tất cả các chất dinh dưỡng mà bạn cần để tập luyện thể dục. Ngoài ra, hiệu quả chống oxy hoá của nó có thể giúp nó ngăn ngừa sự đau đớn khởi phát ban đầu sau khi tập luyện vất vả. Theo Performance Peak, các nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hoá làm tăng phản ứng thích ứng đối với sự tổn hại cơ bắp do tập thể dục bằng cách tăng số lượng các tế bào miễn dịch chịu trách nhiệm sửa chữa cơ. Tác động nâng cao tâm trạng của Maca có thể giúp tạo động lực cho việc luyện tập và làm việc. Cuối cùng, hàm lượng canxi, magiê và silica cao của maca có thể thúc đẩy sức khoẻ xương và có thể giảm nguy cơ gãy xương, làm cho nó trở nên đặc biệt quan tâm đến vận động viên.
Liều dùng và Thận trọng