Lucky Charms, một loại ngũ cốc yến mạch với các marshmallow mêm mòn, có thể rất kỳ diệu - như con leprechaun trong quảng cáo biểu tượng tuyên bố - nhưng nó cũng khá bổ dưỡng. General Mills giới thiệu loại ngũ cốc này vào những năm 1960, và kể từ khi chính phủ liên bang bắt buộc bổ sung vitamin và khoáng chất cho bột vào năm 1941, Chucky may mắn luôn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất. Nó có chứa một lượng đường hợp lý, tuy nhiên, vì vậy ngũ cốc ăn sáng lành mạnh này có thể không phải là một lựa chọn tốt cho tất cả mọi người.
Video trong ngày
Năng lượng và chất béo
Một phần 3/4 ly Phục vụ Chucky Lucky chứa 110 calo. Thêm sữa bổ sung calo, mặc dù bạn có thể cần nhiều calo hơn để bắt đầu một ngày một cách đầy đủ: Go Ask Alice, dịch vụ Internet về Sức Khỏe Q & A của Đại học Columbia, lưu ý rằng bữa ăn sáng của bạn nên chứa 350 đến 500 calo. Lucky Charms ngũ cốc có 1 g chất béo là tốt, mà không chiếm nhiều chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn không nên tiêu thụ nhiều hơn 20 đến 35 phần trăm calo của bạn từ chất béo.
Một phần của ngũ cốc May Charms cung cấp 22g carbohydrate, một chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn sử dụng chủ yếu để làm năng lượng. Bạn nên tiêu thụ 130g carbohydrate mỗi ngày, mặc dù nhu cầu của bạn có thể khác nếu bạn có lối sống đặc biệt năng động. Bạn cũng sẽ tiêu thụ 2 g protein mỗi khẩu phần. Bổ sung sữa vào ngũ cốc làm tăng lượng protein của bạn.
Ăn một bát Chucky Lucky giúp bạn có được axit folic cần mỗi ngày, vì một khẩu phần chứa 50 phần trăm khẩu phần được khuyến cáo hàng ngày. Điều này rất quan trọng nếu bạn đang mang thai hoặc đang cố mang thai, bởi vì axit folic giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh. Một phần còn cung cấp 25% lượng thiamin, vitamin B-6, kẽm, sắt, vitamin B-12, riboflavin và niacin cơ thể bạn cần mỗi ngày, cũng như 10% lượng vitamin A, C và D được khuyến cáo hàng ngày và canxi.
Natri
Trong khi Charm may mắn không chứa hàm lượng natri cao, nó có chứa đủ để đáng chú ý. Một khẩu phần chứa 190 mg, và lượng này có thể góp phần làm tăng nguy cơ huyết áp cao nếu bạn ăn một chế độ ăn nhiều chất khoáng này. Bạn nên hạn chế lượng natri của bạn đến 1, 500-2, 300 mg mỗi ngày. Ngoài huyết áp cao, natri trong Chucky may mắn có thể làm tăng nguy cơ bị giữ nước.
Đường
Một phần của ngũ cốc May mắn Charms có 11 g đường, hoặc 19.1 đến 43. 6 phần trăm của giới hạn hàng ngày được đề nghị. Một lượng đường dư thừa trong chế độ ăn uống của bạn có thể khiến bạn tăng cân. Quá nhiều đường trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể góp phần làm sâu răng, dẫn đến sâu răng và các vấn đề nha khoa khác.
