Nếu bạn thích bơ đậu phộng Jif, bạn có thể cảm thấy tự tin rằng nó cũng khỏe mạnh như hầu hết các nhãn hiệu khác. Các chất dinh dưỡng đa lượng ở Jif gần như giống với lượng trong bơ đậu phộng chung được báo cáo trong cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Mặc dù Jif có các giống khác nhau, hầu hết chúng đều có cùng cấu hình dinh dưỡng. Chỉ cần lưu ý: Một số âm thanh khỏe mạnh không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất.
Video trong ngày
Kiểm soát lượng calo bằng cách hạn chế các phần
Bạn sẽ nhận được cùng một lượng macronutrients từ hầu hết các loại thường xuyên của bơ đậu phộng Jif, chẳng hạn như kem, crunchy và các loại tự nhiên. Hai thành phần đầu tiên trong các giống thường là đậu phộng và đường, tiếp theo là 2% hoặc ít hơn mật đường, dầu thực vật hoàn chỉnh, đường và chất nhũ hoá. Những giống Jif này có 190 calo, 8 grams carbohydrate và 3 gram đường trong bữa ăn 2 muỗng canh. Một ngoại lệ - Simply Jiff - chủ yếu gồm đậu phộng và có đường được liệt kê với các thành phần nhỏ. Nó có 180 calo, 7 gram carbs và 2 gram đường cho mỗi khẩu phần.
Chất chống oxy hoá Vitamin E, nhưng Natri Quá
Một số sản phẩm Jif được bổ sung vitamin C, nhưng hầu hết đều có cùng chất dinh dưỡng. Tất cả chúng đều là nguồn cung cấp vitamin E và niacin tốt và cung cấp một lượng nhỏ chất sắt và riboflavin. Kiểm tra nhãn cho nội dung natri, bởi vì nó thay đổi. Bơ đậu phộng Jif có 140 miligam mỗi khẩu phần, hoặc khoảng 9 phần trăm khẩu phần ăn hàng ngày bạn đề nghị. Đơn giản chỉ cần Jif chỉ có 65 miligam natri, trong khi bơ đậu phộng tự nhiên có 80 miligam.Giảm béo và các giống khác
Bơ đậu phộng giảm chất béo của Jif giảm 4 gram chất béo, nhưng nó đã gần gấp đôi lượng carbohydrate.Kết quả là, tổng số calo vẫn giữ nguyên. Bạn cũng sẽ nhận được nhiều natri hơn: 220 milligam trong 2 muỗng canh phục vụ. Nếu bạn mua bơ đậu phộng với mật ong, sô cô la hoặc các hương vị khác, bạn sẽ nhận được lượng carbs nhiều hơn và tăng gấp đôi lượng đường như trong các giống thường. Jiff cũng có một dòng bơ đậu phộng. Họ có ít calo hơn nhưng cũng ít chất đạm và chất dinh dưỡng hơn và lượng đường và carbs khác nhau.
