Trứng Psyllium trong khi bạn đang cho con bú là an toàn khi bạn uống nhiều chất lỏng. Vỏ trấu Psyllium là lớp vỏ ngoài của chất nhầy xung quanh hạt của cây Plantago ovata, được trồng chủ yếu ở Ấn Độ. Nó được lấy cho lợi ích chất xơ của nó, bao gồm cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa và mức cholesterol.
Video trong ngày
Giới thiệu về Psyllium Husk
Tràn Psyllium là chất xơ tinh khiết trong chế độ ăn uống không tiêu hóa qua dạ dày và ruột non. Trong đại tràng, nó có thể được lên men bởi các vi khuẩn xảy ra tự nhiên. Các trấu hấp thụ nước và hình thành một khối u xốp, bốc mỡ kích thích ruột di chuyển. Một lớp vỏ trấu Psyllium 15g cung cấp 11,5 g tổng chất xơ, 60 đến 70 phần trăm là chất xơ hòa tan. Lượng chất xơ được khuyên dùng cho phụ nữ là 25g mỗi ngày. Một khẩu phần ăn cũng chứa 30 calo, chủ yếu từ carbohydrate.
Trứng Psyllium làm mềm phân và giảm táo bón, trĩ và các vết nứt hậu môn bằng cách làm cho phân dễ dàng đi qua và giảm nhu cầu căng thẳng. Nó làm giảm co thắt, đau và bất thường trong hội chứng ruột kích thích. Nó cải thiện tiêu chảy nước bằng cách hấp thụ nước và tạo cấu trúc cho phân. Vỏ Psyllium cũng làm giảm cholesterol LDL tổng số và "xấu" và có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim. Ngũ cốc và các sản phẩm khác có chứa ít nhất 1. 7 g Psyllium mỗi khẩu phần có thể mang nhãn hiệu nhãn hiệu liên quan đến lợi ích sức khoẻ tim mạch của họ. Psyllium cũng có thể giúp hạ huyết áp và mức đường trong máu sau bữa ăn ở người bị tiểu đường.
Một liều điển hình cho psyllium là 15g mỗi ngày, chia thành 3 liều. Trấu Psyllium thường được dùng làm bột trộn vào nước hoặc nước trái cây. Uống ngay lập tức hoặc tạo thành một loại gel gần như không thể uống. DrPullen. com khuyến cáo trộn liều vào một cốc nước nhỏ, uống nó, sau đó theo đuổi nó với một ly nước lớn để pha loãng nó trong dạ dày. Psyllium có thể gây ra khí, đau dạ dày, tiêu chảy, táo bón và buồn nôn. Nó có thể tương tác với carbamazepine và lithium. Nếu bạn dùng chất bổ sung sắt, hãy dùng nó một giờ trước hoặc bốn giờ sau khi dùng liều psyllium, vì psyllium có thể làm giảm hấp thu sắt.
Lượng chất lỏng
Cần sử dụng chất lỏng thích hợp khi sử dụng trấu psyllium. Yêu cầu của chất lỏng được tăng lên khi bạn y tá vì sản xuất sữa. Nếu bạn cho con bú sữa mẹ, bạn sản xuất khoảng 25 ounce mỗi ngày sữa mẹ. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, các bà mẹ cho con bú sữa mẹ cần khoảng 13 ly nước mỗi ngày. Giữ nước, sữa ít chất béo hoặc không có chất béo hoặc nước trái cây có ích để nhâm nhi khi bạn cho bú và làm thói quen uống một cốc nước hoặc sữa sau khi bạn bú sữa mỗi lần.Giới hạn đồ uống chứa caffein đến không quá hai ba ly mỗi ngày. Caffeine là một thuốc lợi tiểu khiến bạn mất nhiều chất lỏng hơn và có thể khiến bé bực mình hoặc khó ngủ. Khô miệng, nước tiểu sẫm màu hoặc tiểu tiện không đều là dấu hiệu cho thấy bạn không có đủ chất lỏng.
