Dầu hạt lanh cung cấp chất béo thiết yếu cho trẻ sơ sinh cần thiết, nhưng nó cũng có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ. Hiểu được những rủi ro và lợi ích của dầu hạt lanh có thể giúp bạn đưa ra quyết định có nên đưa dầu này vào chế độ ăn kiêng khi mang thai hay không. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng dầu hạt lanh hoặc đưa ra bất kỳ quyết định nào về thay đổi chế độ ăn uống trong thời kỳ mang thai.
Video trong ngày
Dầu hạt lanh
Dầu hạt lanh có nguồn gốc từ cây lanh, Linum usitatissimum. Một thành phần chính của hạt lanh là axit béo omega-3 thiết yếu gọi là alpha-linolenic acid, hoặc ALA. Bởi vì cơ thể con người không thể làm cho chất béo omega-3, bạn cần phải có được thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung, chẳng hạn như dầu cá, óc chó và lanh. Dầu hạt lanh chứa từ 45 đến 65% ALA, phần còn lại chứa axit béo omega-6 và một lượng nhỏ chất béo khác. Cơ thể sử dụng ALA để tạo ra hai chất béo omega-3 quan trọng khác là DHA và EPA.
Dầu hạt lanh được lấy trong khi mang thai có thể giúp phát triển não ở thai nhi. Theo Viện The Franklin Institute, trẻ sơ sinh không có đủ chất béo omega-3 trong quá trình phát triển thường có trọng lượng sơ sinh và chu vi đầu nhỏ khi sinh, và bào thai có thể nhỏ hơn trong khi mang thai. DHA nói riêng đã được liên kết với sự phát triển của não và mắt. Cơ thể người phụ nữ mang thai chỉ có thể cung cấp DHA cho đứa bé đang phát triển của mình nếu ăn nó bằng cách ăn các nguồn như hải sản hoặc nếu nó tạo ra nó trong cơ thể của mình sau khi tiêu hao ALA.
Những cân nhắc
Cân bằng nhu cầu axit béo omega-3 và những nguy cơ tiềm ẩn của dầu hạt lanh trong thời kỳ mang thai có thể gây ra vấn đề cho các bà mẹ sắp tới. Đối với khóa học an toàn nhất, tránh sử dụng dầu hạt lanh làm nguồn ALA và tập trung vào các nguồn axit béo omega-3 khác trong thời kỳ mang thai, như hải sản, óc chó, rau biển, hạt lanh cả vỏ và rau lá xanh. Nếu bạn muốn sử dụng dầu hạt lanh trong thời kỳ mang thai, hãy nói với bác sĩ về việc bạn có thể sử dụng một cách an toàn và liệu bạn có các yếu tố nguy cơ cụ thể làm tăng nguy cơ sinh non của bạn.
