Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, trước khi cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi, bạn sẽ không cảm thấy khác biệt nhiều so với trước khi bạn phát hiện ra bạn đang mang thai. Trên thực tế, bạn thậm chí không thể phát triển vết bớt bé đặc trưng của bạn trong vài tháng nữa. Trong thời gian đó, bạn có thể lo lắng về việc các hoạt động trong thói quen hàng ngày của bạn, chẳng hạn như một số loại tập thể dục nào đó, sẽ gây ra vấn đề cho em bé đang lớn của bạn.
Video trong ngày
Thai kỳ
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bạn thực hiện các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng trên dạ dày của mình. Xương của bạn cung cấp một lá chắn cho tử cung vẫn còn nhỏ của bạn, theo OB-GYN Catherine Lynch trên BabyCenter. com. Điều đó, kết hợp với em bé có kích thước hạt đậu và lượng chất lỏng bảo vệ ngày càng tăng, làm cho dạ dày của bạn rơi vào hoạt động có nguy cơ thấp. Tránh các hoạt động vất vả và các bài tập liên quan đến một số hình thức tác động lên sàn nhà, chỉ để được an toàn.
Thích ứng với vị trí của bạn
Nếu bạn đang cố gắng thực hiện các bài tập như pushups hoặc ván, bụng bạn sẽ gặp trở ngại trong một số trường hợp. Thay vì đấu vật với bụng, bạn có thể thích nghi các bài tập này để làm cho chúng an toàn hơn và thú vị hơn. Ví dụ, nếu bạn giả sử một vị trí pushup truyền thống với một quả bóng tập thể dục dưới chân, bạn có thể làm việc cánh tay, lưng và lõi mà không nằm trên dạ dày của bạn. Bạn cũng có thể thích nghi các bài tập bằng cách thực hiện chúng trên đầu gối của bạn.Dây đáy
Trong khi nằm trên dạ dày của bạn không có khả năng gây thương tích cho bé, đặc biệt là trong ba tháng đầu, tốt hơn là nên an toàn hơn là xin lỗi. Ngay cả những thương tích dạ dày nhỏ có vẻ không đáng kể có thể có những hậu quả nghiêm trọng trong thai kỳ, theo FamilyDoctor. org. Hãy thử thay đổi bài tập yêu thích của bạn hoặc tìm cách mới để làm việc cùng một nhóm cơ thay vì thực hiện các hoạt động mà có thể làm cho bạn không thoải mái. Thảo luận về bất kỳ kế hoạch nào bạn phải thực hiện các bài tập có nguy cơ tiềm ẩn với bác sĩ hoặc bà mụ của bạn.
