Chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI, là một công cụ đo lường chất béo của cơ thể, là chỉ số về sức khoẻ. Mặc dù BMI rất hữu ích cho hầu hết mọi người, tuy nhiên, nó có thể không phải là một thước đo tốt về sức khoẻ cho vận động viên hoặc các nhà thể hình. Chỉ số BMI của người cơ bắp có thể cao, đặt anh ta ở giai đoạn thừa cân, ngay cả khi anh ta thực sự có cân nặng khỏe mạnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để thảo luận về BMI của bạn và nó liên quan đến mức độ sức khoẻ và thể lực cụ thể của bạn như thế nào.
Video trong ngày
Khái niệm cơ bản về BMI
Chỉ số khối cơ thể là công thức toán học so sánh cân nặng của bạn với chiều cao. Cân nặng của bạn nặng hơn chiều cao của bạn, cơ thể bạn sẽ bị ăn quá nhiều. Để xác định BMI, chia cân bằng cân theo chiều cao theo inch chiều cao theo inch và nhân với 703.
Phương trình là: BMI = [trọng lượng / (chiều cao x chiều cao)] x 703.
Số tính toán là sau đó được sử dụng để xác định tình trạng trọng lượng dựa trên thể loại mà nó rơi vào. Chỉ số BMI nhỏ hơn 18,5 là thiếu cân, 18-5 đến 24. 9 là trọng lượng bình thường, 25-29. 9 là thừa cân và 30 trở lên là béo phì. Với chiều cao 5 feet 6 inch và 200 pounds, một người được coi là béo phì.CDC thừa nhận rằng tính toán BMI đơn giản không phù hợp với tất cả mọi người, tuy nhiên. Trong khi hai người có cùng BMI, họ có thể không có cùng một lượng chất béo trong cơ thể. Ví dụ như một vận động viên hoặc một người thể hình có thể có trọng lượng cao hơn trung bình do bổ sung cơ, có thể khiến BMI của anh ta rơi vào hạng nặng cân hoặc béo phì.
Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Y học thể thao và Thể hình đã điều tra việc sử dụng BMI như một công cụ để đo lượng mỡ trong các vận động viên ưu tú. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng nhiều vận động viên có chỉ số BMI lớn hơn giới hạn bình thường được khuyến cáo và kết luận rằng BMI không phải là chỉ số tốt về mỡ cơ thể ở vận động viên.
Các công cụ khác để đo lường Sức khoẻ
Nếu bạn quan ngại rằng BMI của bạn có thể không chính xác, có những công cụ khác mà bạn có thể sử dụng để đo độ mỡ cơ thể. Ví dụ như đo vòng chu vi vòng eo là một chỉ số tốt về chất béo và sức khoẻ của cơ thể.Mang mỡ thừa trong bụng cũng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh trạng như tiểu đường và bệnh tim. Lý tưởng nhất là phụ nữ nên có chu vi vòng eo từ 35 inch trở xuống và nam 40 inches hoặc ít hơn.
Đo mỡ cơ thể trực tiếp cũng có thể giúp xác định nguy cơ sức khoẻ liên quan đến chỉ số BMI của bạn. Đo da và điện trở điện sinh học là những dụng cụ đo mỡ cơ thể. Đối với phụ nữ, một phép đo mỡ cơ thể giữa 16 và 30 phần trăm được coi là chấp nhận được, trong khi đối với nam giới là 11 đến 20 phần trăm là đủ. Nếu bạn là vận động viên, tỷ lệ phần trăm cơ thể mong muốn có thể khác nhau tùy thuộc vào môn thể thao của bạn. Ví dụ, một vận động viên thể dục nam có thể thực hiện tốt nhất ở mức 5 đến 12 phần trăm chất béo trong cơ thể, trong khi một người lót bóng đá có thể làm tốt với 15 đến 19 phần trăm chất béo cơ thể. Một chuyên gia dinh dưỡng hoặc tập thể dục có thể khuyên bạn về phương pháp tốt nhất để đánh giá tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn dựa trên cơ thể của bạn.
