Nếu bạn đang tiếp cận hoặc đã đạt đến độ tuổi 40, bạn có thể cảm thấy sức khoẻ thể chất của bạn đã lên đến đỉnh điểm và sẽ từ dưới đây đi xuống. Thái độ này có thể là sản phẩm của nền văn hoá bị ám ảnh bởi tuổi trẻ, nhưng nó không dựa trên bằng chứng. Bất kể bạn khỏe mạnh như thế nào trong những năm tháng tuổi trẻ, bạn vẫn có thể giữ cho bản thân bạn vừa khỏe mạnh vừa đủ về thể lực ở tuổi 40 trở lên.
Video của Ngày
Độ tuổi trung niên
Người trung niên tăng cân dễ dàng hơn, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, đối với cả phụ nữ và nam giới, thủ phạm có thể là sự mất cân bằng hóc môn. Theo dược sĩ và phụ khoa C. W. Randolph, phụ nữ bị chứng giảm estrogen sau 40 tuổi - nhưng họ lại giảm nhiều progesterone, giúp cân bằng ảnh hưởng của estrogen trong cơ thể. Ở nam giới, nồng độ progesterone cũng giảm, làm giảm mức testosterone và dẫn đến sự thống trị của estrogen - vâng, đàn ông cũng có estrogen. Mặc dù các lý do không rõ ràng, các nhà khoa học thường chấp nhận mức estrogen cao hoặc không cân xứng dẫn đến tăng cân.
Lợi ích
Năm 2007, Tiến sĩ Dana King, Đại học Y Nam Caroline, Charleston, đã trình bày một phân tích thứ cấp về "Rối loạn huyết mạch trong cộng đồng", nghiên cứu, xem xét việc áp dụng các thói quen lành mạnh ở tuổi trung niên. Báo cáo của ông mang đến những tin tức đáng khích lệ cho bất kỳ người ở độ tuổi trung niên, những người có thể cảm thấy đã quá muộn để có thể khỏe mạnh. Cuộc nghiên cứu theo dõi nam giới và phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 54, những người đã sử dụng lối sống lành mạnh hơn bằng cách bỏ hút thuốc, tập thể dục nhiều hơn và ăn uống lành mạnh hơn.Nếu họ cũng giảm cân để không bị béo phì, cuộc nghiên cứu cho thấy tất cả những người thực hiện những thay đổi này có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 35% và nguy cơ tử vong do các nguyên nhân "tất cả nguyên nhân" giảm 40%.