Không có gì khiến bạn trở lại tập thể dục và mục đích thể dục tốt hơn là phải ngừng một hoạt động yêu thích do chấn thương. Mắt cá chân bị trặc mắt khiến bạn khỏi nhiều hoạt động, nhưng nó không phải dừng bạn bơi. Với các biện pháp phòng ngừa, bạn vẫn có thể bơi ngay cả khi bạn bị bong gân mắt cá chân.
Video trong ngày
Mắc mắt cá chân
Xâu mắt cá chân có sự thay đổi mức độ nghiêm trọng, vì vậy hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ về việc trở lại bất kỳ mức độ hoạt động nào. Nói chung, bạn nên dành tuần đầu tiên để cho vết thương lành lại và vài tuần tiếp theo trở lại hoạt động giới hạn tập trung vào việc tăng cường mắt cá chân, theo American Academy of Orthopedic Surgeons. Tuy nhiên, chấn thương mắt cá chân nghiêm trọng có thể cần nhiều thời gian hơn và liệu pháp vật lý cụ thể trước khi bạn được phép thử bơi.
Tùy chọn bơi lội
Nếu mắt cá của bạn vẫn bị sưng lên đáng kể, nó sẽ không sẵn sàng cho bất kỳ hoạt động nào. Bạn có thể bơi giải trí, nhưng không phải cho một workout. Nếu mắt cá của bạn đang hồi phục và bác sĩ của bạn cho phép hoạt động tối thiểu, sử dụng phao kéo để hỗ trợ chân của bạn và sử dụng cánh tay của bạn cho tập luyện của bạn. Để sử dụng phao kéo, giữ phao giữa hai chân của bạn, hoặc gần xương chậu hoặc xương chậu của bạn, tùy thuộc vào những gì được thoải mái, và sử dụng đột qu fre tự do để bơi bơi của bạn. Một khi bạn cảm thấy thoải mái với phao kéo, hãy thử bơi lội để tránh chán nản.
Cảnh báo
Đừng bỏ qua cơn đau ở mắt cá chân. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, dừng lại và ra khỏi bể bơi. Xâu mắt cá chân có thể trở nên mãn tính nếu chúng không được phép lành lại khi xuất hiện lần đầu. Đừng đẩy mình - sự nổi lên bạn cảm thấy trong nước là lừa đảo. Nó vẫn đòi hỏi lực lượng di chuyển qua điện trở của nước. Nếu mắt cá của bạn chưa sẵn sàng, bạn có thể gây ra nhiều thiệt hại hơn là tốt.