Các loại thực phẩm bạn ăn đóng một vai trò quan trọng trong khả năng của bạn để thực hiện tốt nhất của bạn trong khi tập thể dục. Chuối đại diện cho một nguồn carbohydrate lành mạnh và cung cấp cho cơ thể nhiên liệu có thể giúp bạn hoạt động lâu hơn, bao gồm trong các cuộc thi bơi hoặc cử tạ hoặc các hoạt động thể chất khác. Trong khi ăn vặt trên quả chuối vài giờ trước khi tập thể dục không gây trở ngại cho hiệu suất của bạn, TeensHealth khuyên bạn nên hạn chế ăn vào trong 60 phút trước khi hoạt động. Có được ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu kế hoạch tập thể dục.
Video trong ngày
Chuối và Tập thể dục
Trái cây như chuối có nhiều carbohydrate; chúng chứa đường và tinh bột làm nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Cơ thể của bạn chuyển đổi carbohydrate từ chuối thành đường trong quá trình tiêu hóa tự nhiên. Đường sẽ đi đến mạch máu của bạn và cuối cùng đến tế bào của bạn để cung cấp năng lượng. Các vận động viên theo chế độ ăn ít carbohydrate, mốt thường bị suy giảm, vì không ăn đủ lượng chuối và các trái cây khác, ngũ cốc nguyên hạt và rau cải có carbohydrate góp phần làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và chậm chạp.
Thực phẩm phục hồi
Tập luyện hiệu quả sẽ tiêu hao năng lượng và làm yếu cơ của bạn. Giúp cơ của bạn phục hồi và phục hồi năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn chuối hoặc thậm chí uống đồ thể thao ngay khi bài tập của bạn kết thúc. Bạn cũng sẽ thưởng cho cơ thể của bạn bằng cách khắc phục thời gian ít nhất hai giờ sau khi tập thể dục để ăn một bữa ăn có chứa cả carbohydrate như chuối, cũng như protein.Tập thể dục Cạn kiệt
Ăn chuối và các loại trái cây khác có carbohydrate trên cơ sở phù hợp sẽ giúp ích cho việc tập thể dục của bạn, mặc dù tránh các nguồn carbohydrate không lành mạnh - bao gồm nước ngọt và kẹo.Các sản phẩm có đường khác với chuối vì chúng thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu. Những người uống soda hoặc tiêu thụ kẹo ngay trước khi tập thể dục với mục đích đạt được năng lượng tăng nhanh sẽ đối mặt với nguy cơ bị kiệt sức trước khi tập thể dục kết thúc.
