Bạn có thể xem xét quy mô bạn của bạn sau khi đối phó với cảm lạnh hoặc cúm. Giữa cảm giác thèm ăn và sốt của bạn, bạn có thể nhận thấy rằng bạn đã mất vài cân sau tuần bị bệnh. Tuy nhiên, bạn có thể có một thời gian khó giữ trọng lượng giảm khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ để thảo luận về bệnh và chế độ ăn uống của bạn.
Video trong ngày
Sickness and Weight Loss
Mặc dù thời gian cảm lạnh hoặc cúm của bạn có thể thay đổi, nhưng thường kéo dài một tuần hoặc ít hơn. Nếu bạn đã mất một khối lượng đáng chú ý của trọng lượng trong thời gian đó, nó nhiều hơn khả năng bạn đã không bị mất nhiều, nếu có, không mong muốn chất béo. Bác sĩ gia đình. org nói nếu bạn mất hơn 2 pound trong một tuần, bạn sẽ mất nhiều nước và cơ bắp hơn chất béo.
Súp, chẳng hạn như súp gà, tạo ra sự lựa chọn tốt khi bạn bị bệnh vì chất lỏng và natri giúp bạn giữ được nước, trong khi gà cung cấp protein. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, cố gắng nibble vào bánh quy, bánh mì nướng hoặc mì ống hoặc cơm.
Một dấu hiệu bạn cảm thấy tốt hơn là sự trở lại của sự thèm ăn của bạn. Tuy nhiên, sau khi ăn kém trong vài ngày, bạn có thể bị ói mửa, điều này có thể khiến bạn khó kiểm soát việc ăn uống để giảm cân. Mặc dù việc giảm cân có thể là một phần khó khăn trong việc ngăn ngừa một phần trong số đó, nhưng chế độ ăn kiêng với thực phẩm có hàm lượng calo thấp, thức ăn giàu chất dinh dưỡng trong giai đoạn phục hồi của bạn có thể giúp hạn chế mức tăng cân và giúp giảm nguy cơ tăng cân nhiều hơn với.
Ăn uống vì sức khoẻMặc dù bạn không thể chống lại mọi lỗi cảm lạnh hoặc cúm, việc lựa chọn thực phẩm đúng cách có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh, điều này có thể cải thiện cơ thể bạn chống lại những lỗi này. Các loại thực phẩm tăng cường miễn dịch bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
Việc ăn nhiều thức ăn chứa đầy, ít calorie này cũng có thể làm cho bạn dễ dàng và khỏe mạnh hơn, cũng tốt cho sức khoẻ miễn dịch.
