Bạn đã được sniffling và hắt hơi và cổ họng của bạn là đau. Bạn không cảm thấy như đi làm việc để một mình làm việc tại phòng tập thể dục. Bạn có thể đã bị mất sự thèm ăn của bạn cho tất cả mọi thứ, nhưng súp gà ăn liền. Nếu bạn đã cố gắng giảm cân, bạn có thể thấy quy mô cung cấp một số an ủi trong khi bạn bị cảm lạnh, nhưng hãy cẩn thận trong những ngày sau bệnh của bạn.
Video trong ngày
Giảm cân an toàn đòi hỏi ăn ít calo hơn bạn đốt và tăng sự trao đổi chất của bạn. Ăn ít calo hơn đòi hỏi sự chú ý của thức ăn mà bạn ăn và loại bỏ lượng chất béo và đường thừa nhiều như bạn có thể trong khi thay thế những thực phẩm đó bằng trái cây, rau cải, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn đòi hỏi phải ăn đủ chất dinh dưỡng để giữ cho cơ thể khỏi suy nghĩ rằng bạn đang đói và duy trì khối lượng cơ. Tập thể dục, đặc biệt là luyện tập sức mạnh, giúp duy trì và tăng khối cơ, giữ cho sự trao đổi chất của bạn mạnh mẽ, do đó bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Vì mũi của bạn có thể bị nhồi khi bạn bị cảm lạnh, bạn có thể nhận thấy rằng mọi thứ không giống như khi bạn khỏe mạnh. Cảm giác mùi của bạn ảnh hưởng đến cách mọi thứ hương vị và khi bạn bị tắc nghẽn, thật khó để thưởng thức hương vị của thức ăn ưa thích của bạn. Nếu cổ họng của bạn bị đau, bạn có thể do dự khi ăn bất cứ thứ gì gây ra đau. Bạn có thể thấy rằng bạn chỉ ăn khi bạn thực sự đói và những thứ mà hương vị tốt là mềm, thực phẩm nhạt nhạt như súp và táo. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể ăn ít calo hơn bình thường, có thể dẫn đến việc giảm cân.
Bài tập
Theo Tiến sĩ Rick Kellerman của Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ, khi bạn bị cảm lạnh có thể kéo dài căn bệnh và có thể gây tổn thương tim, đặc biệt nếu bạn bị sốt. Bởi vì luyện tập aerobic thường xuyên và huấn luyện sức mạnh giúp bạn giảm cân, bạn có thể giảm cân khi bị bệnh. Cơ bắp có thể bị teo, hoặc trở nên nhỏ hơn, sau khi nằm trên giường trong vài ngày. Trong khi teo cơ có thể xuất hiện trên quy mô như giảm cân, các cơ nhỏ hơn không đốt cháy nhiều calo và bạn có thể sẽ tăng cân nếu duy trì lượng calo như bạn đã làm khi cơ của bạn lớn hơn.
Giảm cân Khi bạn bị bệnh
Nếu bạn có các triệu chứng cảm lạnh nhẹ, tập thể dục vừa phải có thể giúp bạn giữ được hình dạng, tăng cường endorphins và cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn.Để tránh tăng cân trong khi bạn bị cảm lạnh, tiếp tục ăn ít calo hơn bạn bỏng và tập thể dục nhẹ. Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi để tập thể dục, hãy đợi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn sau đó dễ dàng trở lại vào tập luyện đầy đủ của bạn. Luôn kiểm tra với bác sĩ nếu bạn không chắc chắn về việc tập thể dục khi bị bệnh.
