Sự thúc đẩy là một bài tập linh hoạt phát triển ngực, cánh tay, cơ bụng và lưng. Nó chủ yếu nhắm vào các cơ ngực trong ngực. Bằng cách thực hiện mủ trên cơ sở hàng ngày, bạn có thể đạt được sức khỏe trên cơ thể và cân bằng được cải thiện. Tuy nhiên, bạn sẽ tăng nguy cơ thương tích liên quan đến tập thể dục trong quá trình này. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu điều trị này hoặc bất kỳ chế độ tập luyện nào khác.
Video của Ngày
Lợi ích
Thực hiện push-up hàng ngày sẽ cải thiện hiệu suất thể thao và sự xuất hiện của bạn. Bạn sẽ được hưởng lợi từ sức mạnh cơ bắp tăng lên cho các môn thể thao liên lạc như bóng đá hoặc bóng rổ. Làm push-up cũng có thể giúp tăng sự trao đổi chất của bạn.
Rút qua
Khi cơ của bạn không có thời gian để hồi phục sau khi luyện tập, chúng có thể trở nên đau và cảm thấy cứng. Điều này có nghĩa là bạn đang tập luyện quá nhiều cơ. Theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, đau cơ mãn tính, tập thể dục kém, rối loạn giấc ngủ, ăn mất ngon và nhịp tim tăng cao khi nghỉ ngơi hoặc khi tập thể dục là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang làm việc quá sức. Nếu bạn mắc phải bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, hãy nghỉ một tuần, gặp bác sĩ địa phương và rút ngắn thời gian thực hiện theo yêu cầu của bác sĩ và chuyên gia về thể dục được chứng nhận.
