Nó dễ dàng hơn đối với người mỏng hoặc béo để giảm cân?

Theo một số cách, bạn sẽ giảm cân dễ dàng hơn nếu bạn nặng hơn; theo cách khác, nó khó hơn. So với một người nhẹ cân, bạn đốt cháy nhiều calo hơn thông qua cùng một lượng bài tập, CSG Network nói. Tuy nhiên, bị nặng có thể giới hạn khả năng của bạn để thực hiện một số bài tập mà có thể giúp bạn giảm cân. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn y tế trước khi thực hiện thay đổi lối sống nhằm giảm cân.

Video trong Ngày

Năng lượng đốt

Bạn càng nặng thì lượng calo cơ thể bạn sẽ bỏ ra trong quá trình tập thể dục và thực hiện các chức năng trao đổi chất cơ bản trong suốt cả ngày. Ví dụ, một 100-lb. người đi bộ trong 30 phút ở một tốc độ nhanh của 3. 5 dặm một giờ đốt cháy khoảng 91 calo, CSG mạng nói. Một 200-lb. người đi bộ cùng thời gian và khoảng cách, cùng tốc độ, đốt cháy tới 182 calo. Vì vậy, một người nặng hơn có thể đốt cháy nhiều calo hơn một người nhẹ hơn làm cùng một bài tập. Điều này có thể dẫn người nặng hơn để tạo ra nhiều thâm hụt calo, do đó mất đi một khối lượng lớn hơn trọng lượng.

Các yếu tố hành vi và thói quen có thể làm cho người thừa cân giảm cân một cách tương đối khó khăn hơn. Trừ phi cân nặng của bạn là kết quả của bệnh, tác dụng phụ của thuốc hoặc tương tự liên quan đến các yếu tố thể chất nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, có thể bạn đã tăng cân qua nhiều năm, thông qua thói quen ăn uống và lối sống. Ví dụ, nếu bạn đã tăng cân trong một thời gian dài do ăn quá nhiều và thiếu tập thể dục, việc mất cân nặng này đòi hỏi phải có một cuộc đại tu lâu dài về thói quen ăn uống và tập thể dục của bạn.

Cảnh báo

Khi cố gắng giảm cân, một phương pháp phổ biến là giảm số lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày để tạo ra lượng calo thiếu. Tuy nhiên, cơ thể bạn cần một lượng calo nhất định và các chất dinh dưỡng khác hàng ngày. Ngay cả khi ăn kiêng để giảm cân, theo các chuyên gia của BMI, việc ăn kiêng ít hơn 1, 800 calo mỗi ngày là không an toàn.Đối với phụ nữ, giới hạn an toàn thấp hơn là 1, 200 calo.