Nghiên cứu về thể thao đã thu hút được những manh mối buổi sáng hoặc buổi tập thể dục có thể ảnh hưởng đến thành công của tập thể dục của bạn, tùy thuộc vào cách bạn xem các mục tiêu của mình. Mặc dù không có nghiên cứu nào tìm ra các bài tập ban đêm để có những lợi ích cụ thể, có vẻ như bất cứ lúc nào bạn chọn làm việc cũng tốt hơn là không có thời gian.
Video trong ngày
Tập thể dục buổi sáng để kiểm soát cân nặng
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục buổi sáng sớm có thể cải thiện được sự kiểm soát cân nặng. Một nghiên cứu năm 2010 được thực hiện tại Bỉ và được công bố trên Tạp chí Sinh lý học đã yêu cầu các đối tượng nam thưởng thức các bữa ăn theo phong cách ăn uống có lượng calorie cao, béo. Những người đàn ông luyện tập trước bữa ăn sáng mỗi ngày tránh được sự tăng cân và tăng glucose mà những người không dùng thuốc có kinh nghiệm. Một nghiên cứu khác, tiến hành tại Appalachian State University vào năm 2011, đã phát hiện ra rằng những người tham gia tập luyện ở tuổi 7 là a. m. đã cải thiện giấc ngủ và giảm huyết áp.
