Bị đau cơ xảy ra khi bạn làm một hoạt động mới cho cơ thể hoặc đẩy một chút khó khăn hơn bình thường. Được gọi là DOMS, hoặc đau đầu khởi phát muộn, sự khó chịu này xuất hiện sau 48 đến 72 giờ sau khi tập luyện. Những giọt nước mắt nhỏ trong các sợi cơ của bạn là thủ phạm có thể xảy ra đối với cơ thể của bạn. Cho dù bạn tập thể dục trong khi đau phụ thuộc vào cường độ của sự khó chịu của bạn, bạn đã được nhấn mạnh như thế nào phòng tập thể dục thường xuyên và loại workout bạn định làm.
Video trong Ngày
Các Dấu Hiệu Mức Độ
Nếu bạn sờ nắn khi chạm vào cơ, hãy thay đổi cách đi của mình hoặc thỏa hiệp phạm vi chuyển động do sự đau đớn trong cơ, có lẽ bạn nên đợi một hoặc hai ngày trước khi tập thể dục. Bị đau dữ dội có thể làm giảm sự phối hợp của bạn và giảm khả năng hấp thụ sốc của cơ thể, có nghĩa là bạn có nguy cơ thương tích cao hơn, giải thích về Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ.
Bạn có vượt qua nó không?
Chứng đau nhức kết quả từ những ngày tập thể dục mà không nghỉ ngơi có thể gọi một ngày nghỉ. Hút thuốc, một loạt các triệu chứng do tập thể dục quá nhiều sẽ dẫn đến đau nhức liên tục cũng như giảm hoạt động, thay đổi nhịp tim và mệt mỏi của bạn.
