Không phải lúc nào bạn cũng ốm, bạn cũng không thể làm gì xấu, nhưng có thể trong một số trường hợp. Nó phụ thuộc vào những gì gây ra bệnh tật của bạn. Quy tắc chung về tập thể dục là khác nhau đối với chứng cảm lạnh và dị ứng thông thường đối với bệnh cúm, sốt và buồn nôn. Nó cũng phụ thuộc vào cảm giác của bạn. Bạn có thể không có năng lượng cho một tập thể dục vừa phải, trong trường hợp đó bạn có thể bỏ qua tập thể dục.
, miễn là các triệu chứng không bao gồm sốt. Nếu bạn cảm thấy tập thể dục, bạn không bị nghẹt mũi, mắt nước hoặc các triệu chứng cảm lạnh hoặc dị ứng khác. Mặc dù luyện tập sẽ không làm cho cảm lạnh hoặc dị ứng của bạn biến mất nhanh hơn, nó sẽ không làm cho họ tồi tệ hơn hoặc kéo dài bệnh tật của bạn. Nhấn mạnh vào hoạt động vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, và giảm tải trọng tập luyện xuống 25 phần trăm để cơ thể bạn nghỉ ngơi trong thời gian bị bệnh.
Nếu bạn bị bệnh do các triệu chứng giống với bệnh cúm hoặc nếu không thì chạm vào cổ, bạn nên bỏ qua bài tập của mình. Hệ miễn dịch của bạn đã yếu, vì vậy cơ thể bạn cần tất cả năng lượng để hồi phục. Làm việc ra có thể làm chậm quá trình đó. Các triệu chứng cần nghỉ ngơi bao gồm đau cơ, sốt, mệt mỏi, các tuyến sưng và buồn nôn. Đặc biệt tránh tập luyện sức mạnh nếu bạn bị cúm, bởi vì cơ thể bạn đang sử dụng toàn bộ năng lượng để chống lại virus. Nâng trọng lượng có thể làm cho hệ thống miễn dịch của bạn kém hiệu quả hơn và thậm chí làm cho bạn đau hơn bạn đã có.
Những cân nhắc
Mức độ thể lực tổng thể của bạn sẽ không chói tai chỉ vì bạn bỏ lỡ một vài ngày, hoặc thậm chí vài tuần làm việc. Miễn là bạn đã nhất quán trong workouts của bạn, thiếu các phiên để phục hồi từ bệnh tật sẽ không làm cho quá nhiều sự khác biệt. Khi bạn đủ sức để tiếp tục luyện tập, hãy làm chậm và nhẹ nhàng để trở lại thói quen. Tập tuần đầu tiên của tập thể dục ở mức vừa phải khi bạn tiếp tục, và từ từ tăng đến mức độ thông thường của bạn trong một hay hai tuần tới.Không bao giờ làm việc ra nếu bạn bị sốt, vì làm như vậy có thể dẫn đến say nắng và suy thận, đặc biệt nếu sốt của bạn cao hơn 100 độ Fahrenheit.
