Dinh dưỡng là yếu tố chính trong sức khoẻ của phụ nữ mang thai và con của họ. Một chế độ ăn uống soda thường xuyên là tốt và sẽ không ảnh hưởng đến sức khoẻ của người mẹ hoặc phát triển bào thai. Tuy nhiên, chế độ ăn uống soda có chứa chất làm ngọt nhân tạo và không cung cấp bất kỳ lợi ích dinh dưỡng. Hầu hết các loại chế độ ăn uống soda cũng có chứa caffeine. Vì những lý do này, phụ nữ mang thai nên hạn chế mức tiêu thụ một hoặc ít phần ăn mỗi ngày. Nói chuyện với bác sĩ về lượng soda ăn kiêng thích hợp cho bạn.
Video trong ngày
Chất làm ngọt
Chất làm ngọt nhân tạo phổ biến nhất trong chế độ ăn uống soda là aspartame, được bán dưới nhãn hiệu NutraSweet và Equal. Các chất làm ngọt nhân tạo khác trong soda bao gồm sucralose, rebaudioside A, hoặc stevia, và acesulfame kali, hoặc Sunett. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), chất làm ngọt này an toàn khi sử dụng trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, vì các nghiên cứu về tác động của chúng đối với phụ nữ mang thai rất hạn chế, hầu hết các bác sĩ khuyên nên giữ mức tiêu thụ ở mức vừa phải. Saccharin được coi là an toàn của FDA, nhưng Hiệp hội Thai kỳ đề nghị phụ nữ mang thai tránh nó vì nó đã được chứng minh là vượt qua nhau thai và vẫn ở trong bào thai.
Caffeine
Caffeine gây mất nước và có thể làm giảm lưu lượng thổi vào nhau thai. March of Dimes khuyến cáo phụ nữ đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai không tiêu thụ không quá 200 mg caffeine mỗi ngày. Điều này tương đương với số tiền trong một hoặc hai tách cà phê nhỏ. Sữa chế độ ăn uống khác nhau đáng kể trong nội dung caffeine của chúng. Một số nhãn hiệu không có chất caffeine, trong khi một số khác có thể chứa đến 54 miligam trong một khẩu phần 12 ounce.
Dinh dưỡng
Nhu cầu dinh dưỡng của bạn tăng lên trong thời kỳ mang thai, và bạn sẽ cần khoảng thêm 300 calo mỗi ngày. Những thức ăn này nên có từ các thực phẩm giàu vitamin cần thiết, chất đạm nạc và chất béo lành mạnh. Một mối quan tâm cho người uống soda chế độ ăn uống là một lượng lớn soda có thể làm cho bạn cảm thấy đầy đủ và thay thế cho các loại thực phẩm chất lượng cao mà cơ thể bạn cần vào thời điểm này. Đây là một lý do khác để hạn chế ăn kiêng chế độ ăn uống mỗi ngày một lần.
Các yếu tố nguy cơ
Những người bị bệnh tiểu đường cần theo dõi chặt chẽ lượng đường ăn vào. Một số phụ nữ bị tiểu đường lần đầu tiên trong thời kỳ mang thai, một tình trạng được gọi là ĐTĐ thai kỳ. Nhà cung cấp chăm sóc sức khoẻ của bạn sẽ kiểm tra mức đường huyết của bạn để xác định cơ thể bạn đang chuyển hóa đường. Người bệnh tiểu đường cần hạn chế đồ uống có đường, như soda thường xuyên, mặc dù một loại soda có chế độ ăn uống không thường xuyên thường được chấp nhận.
Các lựa chọn thay thế
Nếu lượng caffeine tiêu thụ từ tất cả các nguồn, bao gồm chế độ ăn uống soda, cà phê, trà và thực phẩm, lớn hơn 200 mg mỗi ngày, hãy xem xét chuyển sang các loại đồ uống không có caffeine.Giữ nước tốt sẽ giúp hạn chế sự thèm muốn của bạn đối với chế độ ăn uống soda và cũng sẽ làm giảm các triệu chứng caffeine. Mục tiêu 8 ly nước mỗi ngày. Một giải pháp thay thế tốt cho nước suối là soda soda với nước cam hoặc nước trái cây nam việt quất. Nước trái cây và sữa là các lựa chọn đồ uống lành mạnh khác.
