Yoga nóng là nóng theo nhiều cách hơn một. Kể từ sự xuất hiện của Bikram Yoga vào những năm 1970, rất nhiều công ty spin-off đã phát triển để cung cấp các lớp tập yoga với nhiệt độ lên tới 110 độ Farenheit và 40 độ ẩm.
Video trong ngày
Nó giống như một chuyến đi miễn phí đến Ấn Độ mà không cần rời thị trấn! Đó là, tuy nhiên, hợp lý để đặt câu hỏi liệu nghĩa đen việc đổ mồ hôi của bạn trong một lớp học yoga nóng là an toàn. Câu trả lời ngắn gọn là đối với hầu hết mọi người, bạn phải cẩn thận để bù nước và có các biện pháp phòng ngừa khác. Nhưng có những cân nhắc khác, vì vậy hãy xem lại bằng chứng.
Đọc thêm: Bạn có thể giảm cân bằng cách làm Yoga Bikram?
Các vấn đề về Hydration
Theo một bài tổng quan về dữ liệu khoa học trong tạp chí, dựa trên bằng chứng và Y học bổ sung, những người gặp vấn đề về yoga nóng bị mất điện giải, dẫn đến chóng mặt, chuột rút cơ và buồn nôn. Mặc dù không có trường hợp đột qu heat do nhiệt gây ra từ yoga nóng, nhưng nó không phải là vấn đề.
Nếu bạn khỏe mạnh, có nghĩa là bạn nên uống nhiều chất lỏng trong và sau những buổi tập yoga nóng. Nếu bạn có một số yếu tố nguy cơ nhất định, yoga nóng sẽ tránh được tốt hơn trừ khi nó được ngón tay cái từ bác sĩ của bạn. Những người bị bệnh tim và huyết áp cao, những người mất nước có thể nguy hiểm, nên đặc biệt cẩn thận.
Không phải nếu bạn đang dùng ma túy
Đánh giá của 76 nghiên cứu đã tìm ra bằng chứng cho thấy yoga nóng có thể không phải là cách tốt nhất để đưa thuốc ra khỏi hệ thống của bạn. Trong một trường hợp hiếm hoi của cái chết liên quan đến yoga nóng, người chết có nhiều barbituates trong dòng máu của họ. Cũng có một trường hợp tổn thương thần kinh khi một bác sĩ dưới ảnh hưởng của opioids ngủ thiếp đi trong một chỗ ngồi uốn cong. Theo ý nghĩa thông thường có thể gợi ý, có thể tốt hơn là không nên làm yoga nóng khi bạn say hoặc bị ném đá, và kể cả việc đổ mồ hôi ra khi bạn bị mất nước.
Nguy cơ bị hạ huyết áp
Mặc dù sức nóng của một buổi tập yoga nóng có thể thực sự tạo điều kiện cho các khoảng sâu hơn so với bạn có thể đạt được trong một lớp mát hơn, nhưng hãy thận trọng vì nó dễ dàng làm căng cơ hoặc khớp quá nhiều. Điều này có thể gây ra các vấn đề sau đó với các khớp, bao gồm viêm hoặc thậm chí viêm khớp.Khi làm yoga nóng, hãy chắc chắn có những biện pháp phòng ngừa giống như trong lớp học yoga thông thường. Nói cách khác, hãy cẩn thận khi làm việc quá mức.
Germ Alert
Môi trường nóng và ẩm ướt là nơi sinh sản của vi trùng và nấm. Bạn có thể không mắc phải bệnh nhiệt đới, nhưng bạn nên chú ý đến cooties. Tránh dùng chung thảm và khăn tắm với người khác và băng vết thương. Và vì lợi ích của bản thân bạn và người khác, bạn nên tắm sau khi làm yoga nóng. Đi
au tự nhiên
sẽ không giành được điểm bạn khi bạn ở gần với người khác. Đọc thêm: Sự khác nhau giữa Power Yoga và Yoga Bikram
